オメガ3サプリのおすすめ人気ランキング10選

2024年10月7日

α-リノレン酸・EPA・DHAの3つの脂肪酸である「オメガ3」。魚の油やナッツオイルなどに多く含まれていますが、食事のみで必要量を摂取するのは難しい栄養成分です。健康のために積極的に摂りたい栄養素なので、不足する分はサプリメントで摂るのがおすすめです。

しかし、DHCやナウフーズなどさまざまなメーカーから販売されており、どの商品を選んで良いか悩む方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、オメガ3サプリの選び方とおすすめの人気商品をランキング形式でご紹介しますので、健康や美容が気になる人ぜひチェックしてみてくださいね！

「オメガ3」は血流改善や生活習慣病予防に役立つ必須脂肪酸！食事やサプリでしっかり摂取しよう

必須脂肪酸は体内で生成されることがないため、食事から摂取しなければなりません。DHAやEPAはイワシやアジなど青魚に、α−リノレン酸はごまなどの植物性食品に豊富に含まれています。オメガ3は血流改善やコレステロール値の低下など、生活習慣病の予防に効果が期待されています。

魚の摂取量が減っている近年では、十分な量を摂ることが難しい現状です。そのため、サプリメントを利用してしっかり補うことを検討してみるといいでしょう。健康が気になる方は、オメガ3のサプリメントをチェックしてみてください。

オメガ3サプリメントの選び方

オメガ3を選ぶ際に重要な4つのポイントを見ていきましょう。

食生活とのバランスを考慮して、不足分を補える「オメガ3の含有量」か確認しよう

まずは、サプリメントに含まれるオメガ3の量をチェックしましょう。商品によってオメガ3の量は異なり、市販のサプリメントはEPAよりもDHAの含有量が高い商品が多い傾向にあります。ダイエットや体型維持が目的の方は、EPA2:DHA1などEPAが多い商品を選ぶのがおすすめです。

また、食生活とのバランスも重要なポイントです。サプリメントはあくまでも補助なので、オメガ3を意識して食事で摂取している方は無理する必要はありません。飲みやすさと継続性を重視して選ぶといいでしょう。

低温抽出・非加熱が◎熱に弱いオメガ3は「熱処理」の有無や処理方法を確認して選ぼう

オメガ3の弱点は「熱」です。青魚に豊富に含まれるDHAやEPAは、加熱調理により減少したという結果も見られます。また、加熱調理により脂質が酸化している可能性があるため、健康のために摂取している成分が変わっているのは残念です。

そのため、オメガ3のサプリメントを選ぶ際は「低温製造」「非加熱」「低温抽出」など、熱処理に関する商品説明をチェックして選びましょう。

酸化防止成分配合や遮光ボトル入りがおすすめ！光や熱による変性を防ぎ「品質」に配慮したものを

オメガ3サプリメントは、魚を原料にしている商品が多いです。魚は有害物質の影響を受けやすいため、長期的にサプリメントを摂取し続けることで体に悪影響が出る危険性があります。また、脂肪酸は熱や光により成分が変化しやすいため、酸化防止成分の有無も要チェックです。

天然由来で代表的な酸化防止成分は、アスタキサンチン・リコピン・セサミンです。製造過程である工場についても確認しておきましょう。遮光仕様のボトルや袋、空気に触れさせないよう密閉できるものなど、変性防止に配慮した容器のものがおすすめです。

継続して摂取することが大事！生活スタイルや好みに合わせて飲みやすい「形状」を選ぶ

サプリメントは、継続して摂取することが大切です。生活スタイルや好みに合った、飲みやすい形状のサプリメントを選びましょう。オメガ3サプリメントは、主にカプセルもしくはグミの2つに分かれます。

小さくて持ち運びに便利なカプセルは、いつでもどこでも手軽に飲めます。飲み込むのが苦手な方は、小さいサイズのサプリメントを選びましょう。それでも飲みにくい方は、グミタイプがおすすめです。フルーツフレーバーなど飲みやすい商品が多く、美味しく続けることができますよ。

オメガ3サプリメントのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気のオメガ3サプリメントをランキング形式で紹介します。各商品の特徴やおすすめポイントを解説しますので、オメガ3サプリメントが気になっている方はぜひチェックしてみてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

1位 Now Foods Omega-3 オメガ3 1000mg 100粒

4.3
(215件)

詳細情報

オメガ３の含有量：1000mg
原材料：魚油濃縮物2g（2,000 mg）オメガ3脂肪酸：エイコサペンタエン酸（EPA）360mg ドコサヘキサエン酸（DHA）240mg
内容量：100粒
１日あたりの摂取量目安：1日1～4粒

1粒でたっぷり1000mg摂取できる

「Now Foods Omega-3 オメガ3 1000mg 100粒」は、1粒にフィッシュオイルがたっぷり1,000mg含んだサプリメントです。こちらの商品は厳しい品質管理基準のもとで製造されているので、安心して飲み続けられます。

形状はソフトジェルタイプなので、硬い粒タイプよりも飲みやすいでしょう。1日1～4粒を目安に栄養補助として摂取することで、DHAやEPAを補えます。魚が苦手な方も臭いなど気にせず、しっかり栄養補給が可能です。

2位サプリメント専門店 -ogaland- オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ約1ヶ月分

4.23
(4456件)

詳細情報

オメガ3の含有量：355mg
原材料：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造）、アマニ油、えごま油、クルミ油、ビタミンE含有植物油/ゼラチン、グリセリン
内容量：30粒
1日あたり摂取量目安：1日1～2個

魚由来のオメガ3に加え植物由来油もしっかり摂れる

「サプリメント専門店 -ogaland- オメガ3-DHA&EPA&α-リノレン酸サプリ約1ヶ月分」は、魚由来のDHAとEPAとアマニオイル・クルミオイル・えごまオイルを配合しています。

販売に関わるコストを最大限カットすることで、高品質ながらもリーズナブルな価格で提供している商品です。クルミに豊富に含まれる、α-リノレン酸もたっぷり摂取できるサプリメントとして人気となっています。さまざまな必須脂肪酸を摂りたい方におすすめです。

3位サプリ専門店シードコムスオメガ3 亜麻仁油エゴマ油配合贅沢なDHA＋EPA 約3ヵ月分

4.15
(3683件)

詳細情報

オメガ3の含有量：300mg
原材料：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造）、エゴマ油、アマニ油／ゼラチン、グリセリン
内容量：９０粒
１日あたりの摂取量目安：１日１粒

魚成分と植物成分を1つにまとめた優れもの

「サプリ専門店シードコムスオメガ3 亜麻仁油エゴマ油配合贅沢なDHA＋EPA 約3ヵ月分」は、DHAやEPAに加えて亜麻仁油・えごま油など植物由来成分が配合されたサプリメントです。

健康維持やダイエットなど、さまざまな目的に向いているサプリメントといえるでしょう。購入者の口コミを見ると満足度の高いコメントが多く見られます。健康診断の結果が気になる方や体調・体型の変化でお悩みの方は、試してみてはいかがでしょうか。

4位 BLUESEED オメガ3 DHA EPA フィッシュオイルアスタキサンチンナットウキナーゼオイリッチEX

3.8
(996件)

詳細情報

オメガ3の含有量：２粒で500mg
原材料：DHA、EPA、亜麻仁油、えごま油、クリルオイル、アスタキサンチン、ナットウキナーゼ
内容量：６０粒
１日あたりの摂取量目安：１日２粒

含有量だけでなく品質にもこだわったサプリメント

「BLUESEED オメガ3 DHA EPA フィッシュオイルアスタキサンチンナットウキナーゼオイリッチEX」は、動物性と植物性両方のオメガ3がバランスよく配合されたサプリメントです。1日の目安量は2粒で、約500mg補給できます。

血流改善や老化防止に役立つα-リノレン酸と、脂肪燃焼・動脈硬化防止の効果が期待できるDHA・EPA。これらの成分を酸化から守るクリルオイルをプラスして、サプリメントの安定性を高めています。健康をサポートしてくれるナットウキナーゼも含まれており、不足しがちな栄養補給に最適です。

5位サプリメント専門店 -ogaland- 次世代オメガ3 クリルオイル約1ヶ月分

3.86
(238件)

詳細情報

オメガ3の含有量：260mg
原材料：クリルオイル（オキアミ抽出物）(アメリカ製造)／ゼラチン、グリセリンアメリカ製造
内容量：30粒
１日あたりの摂取量目安：1日1～2粒

身体に吸収しやすいクリルオイルを配合

「サプリメント専門店 -ogaland- 次世代オメガ3 クリルオイル約1ヶ月分」は、魚油の臭いが苦手な方でも続けやすいサプリメントです。水に溶けやすく身体に吸収しやすいクリルオイルを配合することで、魚油特有の臭みを出にくくしています。

年齢とともに健康に不安を感じている方や毎日元気に過ごしたいという方は、継続しやすいこちらの商品を試してみてはいかがでしょうか。高級成分であるクリルオイルがたっぷり配合しているにも関わらず、手軽に購入できる価格帯が嬉しいサプリメントです。

6位健康たっぷり本舗オメガ3 DHA&EPA極生カプセル約６ヶ月分 DHA EPA 57600mg

4.29
(465件)

詳細情報

オメガ3の含有量：320mg
原材料：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造）／ゼラチン、グリセリン
内容量：180粒
１日あたりの摂取量目安：1日1～2粒

DHAとEPAを濃縮配合した生サプリメント

「健康たっぷり本舗オメガ3 DHA&EPA極生カプセル約６ヶ月分 DHA EPA 57600mg」は、無駄を省き有効成分を凝縮して配合した生サプリメントです。健康維持や体型変化にお悩みの方は、DHAとEPAをたっぷり摂取できるこちらの商品がおすすめ。

安全性にこだわった国内の専門工場で製造されているので、安心して続けられますよ。また、リーズナブルな価格なため経済的な面でも継続しやすいのが嬉しいポイントです。

7位カークランドオメガ3 フィッシュオイル 180粒

4.45
(431件)

詳細情報

オメガ3の含有量：700mg
原材料：精製魚油（さばを含む）、ゼラチン/グリセリン、ペクチン、D-ソルビトール
内容量：180粒
１日あたりの摂取量目安：1日1粒

吸収率と飲みやすさを追求したサプリメント

「カークランドオメガ3 フィッシュオイル 180粒」は、魚の生臭さを感じさせないカプセルを採用した飲みやすいサプリメントです。また、身体への吸収率にもこだわって作られています。

分子蒸留プロセスで水銀・PCB・ダイオキシンなど、不純物を極限まで除去して精製された魚油を使用しています。水銀値は0.1ppm以下と、安全性についても配慮された商品です。魚が苦手な方は、こちらのサプリメントで栄養補給してみてはいかがでしょうか。

8位 DHC DHA EPA DHA サプリ30日分 120粒

4.57
(2528件)

詳細情報

オメガ3の含有量：4粒あたり620mg
原材料：精製魚油（国内製造）、ビタミンＥ含有植物油/ゼラチン、グリセリン
内容量：120粒
１日あたりの摂取量目安：1日4粒

高配合ながらもリーズナブルで続けやすい

「DHC DHA EPA DHA サプリ30日分 120粒」は、リーズナブルな価格帯で継続しやすいオメガ3サプリメントです。1日の目安量は4粒で、DHA510mg・EPA110mgの栄養成分を摂取できます。

ダイオキシンや水銀など身体に悪い影響を受けていない原料を使用し、国内工場で厳しい品質管理のもと安全性にこだわって作られています。オメガ3サプリメントを試してみたい方や、経済的に負担の少ない商品を探している方におすすめです。

9位姫路屋オメガ3の恵み Premium

4.1
(606件)

詳細情報

オメガ3の含有量：2粒あたり600mg
原材料：亜麻仁油　納豆菌エキス　EPA・DHA含有精製魚油　デキストリン　エゴマ油　クリルオイル　サーモンオイル　ヘストコッカス藻抽出物　ゼラチン　グリセリン　グリセリン脂肪酸エステル
内容量：60粒
１日あたりの摂取量目安：1日2粒

贅沢に配合された貴重なオイル成分が健康をサポート

「姫路屋オメガ3の恵み Premium」は、動物性と植物性の貴重なオイルをW配合。宣伝費や人件費の削減に注力し、高品質ながらも低価格での提供を実現しています。

1日の目安量である2粒あたりには、600mgのオメガ3を含有しています。また、ナットウキナーゼも高配合されており、健康をサポートする成分をたっぷり補えます。魚特有の臭いを抑えてあるので、魚が苦手な方でも飲みやすい商品です。

10位サプリ専門店シードコムス

4.38
(833件)

詳細情報

オメガ３の含有量：310mg
原材料：DHA・EPA含有精製魚油（国内製造、フランス製造）、サーモンオイル/ゼラチン、グリセリン
内容量：90粒
１日あたりの摂取量目安：１日１粒

お手頃価格で続けやすいとして人気

「サプリ専門店シードコムス」は、イワシやマグロ・カツオなど7種類の青魚由来のDHA・EPAを含んだサプリメントです。また、オメガ3系高度不飽和脂肪酸のDPAを含んだ、サーモンオイルも一緒に配合。

価格は比較的リーズナブルなので、経済的な負担を気にせず飲み続けやすいでしょう。食事が偏りやすい方や健康が気になる方は、こちらのサプリメントを試してみてはいかがでしょうか。

製品	最安値	評価
Now Foods Omega-3 オメガ3 1000mg…… 1	1,500円	4.3
サプリメント専門店 -ogaland- オ…… 2	222円	4.23
サプリ専門店シードコムスオメガ3…… 3	594円	4.15
BLUESEED オメガ3 DHA EPA フィッ…… 4	1,680円	3.8
サプリメント専門店 -ogaland- 次…… 5	1,980円	3.86
健康たっぷり本舗オメガ3 DHA&EPA…… 6	1,198円	4.29
カークランドオメガ3 フィッシュ…… 7	2,849円	4.45
DHC DHA EPA DHA サプリ30日分 120粒 8	1,019円	4.57
姫路屋オメガ3の恵み Premium 9	1,680円	4.1
サプリ専門店シードコムス 10	998円	4.38