【専門家監修 | 2024年6月】ルテインサプリのおすすめ人気ランキング10選

2024年10月7日

緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイドの一種で、眼の老化を引き起こす様々な要因から守ってくれる「ルテイン」。体内で作ることのできない栄養素のため食事やサプリメントで補給するのが大切ですが、市販の様々なメーカーで販売しており選び方に困ってしまう方も多いはず。

そこで今回は、ルテインサプリの選び方と、各通販サイトで実際に購入されているものの中から特に人気のおすすめ商品をランキング形式で紹介致します。一緒に摂るとより効果の高まる栄養素も紹介するので、ぜひチェックしてくださいね。

注釈

※監修者は「選び方」についての監修をおこなっており、ランキングに掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

この記事でおすすめする商品

この記事の監修者

ゆりちょり

アラサーの医療従事者で、22歳からサプリの大切さに気づき、選び方や飲み方を独学で勉強中です。若い方に向けてサプリの重要さが伝わるようにInstagramで発信中◎
皆さまにサプリの選びのお手伝いが出来れば嬉しいです！！

Instagram：https://www.instagram.com/eiyou.yurichori36/

体内では合成できない栄養素、紫外線やブルーライトから目を守る天然のサングラス「ルテイン」

眼は、常日頃から様々な外的要因によって刺激を受けダメージを負っています。加齢とともに劣化していき、視力の低下や高齢者の失明の要因になってしまうことも。そうならないために必要な眼のケアをしてくれる栄養素が「ルテイン」です。

ルテインは緑黄色野菜に多く含まれる栄養素で、ブルーライトや紫外線のダメージを吸収するフィルターのような役目を持っています。携帯やパソコンなど非常に多くの光を目に浴びる現代人にとっては、欠かすことのできない栄養素の一つと言えるでしょう。

ルテインサプリの選び方

ルテインサプリを選ぶ際に重要な3つのポイントをみていきましょう。

推奨摂取量は6mg〜10mg、年齢に伴って減っていくので必要量が入っているかチェック

ルテインは体内で合成することができないため、食事からでしか摂取することができません。そのため眼の健康維持に必要な量を摂取しないままでいると、蓄積されていた分が使われていき加齢とともに徐々に老化していきます。

1日に6mg〜10mg程度の摂取で加齢性眼疾患が軽減したというデータが報告されているので、こちらを目安に推奨量が含有されている商品を選ぶようにしましょう。

食事で摂る場合はほうれん草や小松菜やモロヘイヤがおすすめですが、食事だけだとなかなか6〜10㎎は難しいです。

ルテインサプリを購入するなら吸収効率の良い「フリー体」がベスト、2つの中から「種類」を選ぶ

ルテインは抽出されたままの状態の「エステル体」と、それを精製した「フリー体」の2種類に分かれます。一般的には余計な脂肪酸などが付いていない「フリー体」がベストと言われていますが、それぞれどんなものかチェックしておきましょう。

体内に存在するものと同じ形に精製したルテイン、そのまま吸収できて効率が良い「フリー体」

ルテインは人の眼の黄斑部や水晶体部分に多く存在しており、体内に存在するものと同一のものが「フリー体」と呼ばれています。エステル体にある脂肪酸を精製して除去し、体内に存在するルテインと同じ形にしているため摂取後に効率よく吸収されます。

サプリメントでルテインを補給しようを考えている場合には、フリー体のルテインが配合されているものを選ぶのがおすすめです。

脂肪酸が結合されている未精製のルテイン、安価だが吸収するまで時間がかかる「エステル体」

「エステル体」のルテインはフリー体ルテインに脂肪酸が結合した状態の未精製のルテインです。製造コストがかからないので比較的安価で購入できますが、体内にあるものとは別の形をしているため吸収に時間がかかります。

エステル体での摂取の方が優れているとされる試験データもありますが、吸収効率や価格とのバランスを考えて摂取するのがおすすめです。

有害な光を吸収する黄斑部の色素密度をより高めるなら、「ゼアキサンチン」も配合されているものを

眼の健康維持をするためにルテインの継続摂取が重要ですが、ブルーライトや紫外線などの光による刺激をより低減させたい場合には「ゼアキサンチン」が一緒に配合されている商品を選ぶのがおすすめです。

ルテインと同様に緑黄色野菜に多く含まれるカロテノイドの一種で、ルテインとともに眼の黄斑部に存在することで眼の健康維持に深く関わっています。2mg程度の継続摂取でより効果が高まるというデータが出ているので、商品を選ぶ際にはこちらを参考にしてください。

ルテインとゼアキサンチンを一緒に摂る場合は、ルテイン:ゼアキサンチンを5:1の割合で飲むと光ストレスの緩和には一番良い割合だというアメリカの臨床研究で結果が出ています。

ルテインサプリのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、各通販サイトで実際に購入されている商品の中でも特に人気の高かったものをランキング形式で紹介致します。ルテイン以外の目に良い栄養素を一緒に配合している商品もあるので、何を購入するか迷っている方はぜひ参考にしてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

1位ロート製薬ロートV5アクトビジョン【初回定期】

4.03
(181件)

詳細情報

栄養成分：（1日1粒あたり）エネルギー2.7kcal、たんぱく質0.13g、脂質0.22g、炭水化物0.044g、食塩相当量0.0012~0.012g、ビタミンE10.0mg
機能性表示関与成分：ルテイン10mg、ゼアキサンチン2mg
原産国：日本

シリーズ累計1000万個※1突破！機能性関与成分のW配合による「クリアな視界」

新聞やTVの文字がぼやける、PCやスマホを見過ぎて疲れやすいなど、物がぼやけて見える対策に関する悩みはさまざま。実はその原因は網膜の中の黄斑部が持つ、コントラスト感度の低下かもしれませんよ。そんなお悩みも、目薬で有名なロート製薬から販売されているロートV5アクトビジョンがおすすめです。

体内吸収率がエステル体と比べて優れているフリー体のルテインと、同じく網膜に働きかけるゼアキサンチン、2つの機能性関与成分を論文※2にて一番効果が実証されている5:1の比率で配合することで、見る力※3を改善します。

ロート製薬の長年培われてきたノウハウが凝縮された機能性表示食品

V5シリーズは、粒の大きさや1日の摂取量などにこだわって開発しており、ロート製薬初の機能性表示食品として発売。喉にひっかかることが少ないソフトカプセルなので飲みやすく、1日1粒目安で、不足しがちなルテイン（ブロッコリー2.0株分※4）とゼアキサンチンを摂取することができるので、手軽に始めやすいですね。

公式ページから定期購入いただければ、初回50％OFF＋送料無料で購入できます。2回目以降も10％OFF＋送料無料で続けられて、いつでもお休みすることもできるので、安心かつお得に続ける事ができますよ。ロートV5アクトビジョンを始めて、1日中クリアな視界を手に入れませんか。

お得に購入するならこちらをチェック

注釈

※1　2022年12月末時点　V5粒シリーズ出荷実績
※2　文献：Billy R Hammond , et al., A Double-Blind, Placebo-Controlled
Study on the Effects of Lutein and Zeaxanthin on Photostress
Recovery, Glare Disability, and Chromatic Contrast.Investigative
Ophthalmology and Visual Science,(2014): 55:8583-8589.
※3　見る力とは「コントラスト感度」のこと
※4　ブロッコリー1株300g換算での算出
出典：From A. R. Mangels,J.M. Holden,G.R. Beecher, M.R.Forman,E.Lanza,1993,
Journal of American dialethic Assoc. Vol.93:284-296
食品解説つき　新ビジュアル食品成分表新訂第二版

2位ディアナチュラルテイン 30粒（30日分）

4.26
(1405件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、メグスリノキエキス末、ビタミンE
原材料：ビタミンE含有植物油、オリーブ油、メグスリノキエキス末(デキストリン、メグスリノキエキス)、ゼラチン等
原産国：日本

毎日目を酷使する方におすすめのサプリメント

毎日継続して飲むものだからこそ、安全性と品質にこだわったサプリメントです。マリーゴールド由来のルテインに加えて、飲む目薬とも言われるメグスリノキエキスと抗酸化作用の強いビタミンEを配合しています。

ルテインは年齢とともに減少していき体内では作ることのできない栄養素なので、サプリメントで補給するのが大切です。新聞や読書など文字を読む機会の多いかたは、ぜひ活用してくださいね。

3位 nichie（ニチエー）ルテイン 90粒（約3ヶ月分）

4.23
(824件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、ゼアキサンチン
原材料：マリーゴールド色素、ゼラチン、グリセリン
原産国：-

違いの分かる実感力、ゼアキサンチンとのW処方

普段からよくスマホやパソコンの画面を見ている方や長時間の読書をしている方など、目を酷使している方にぴったりの商品です。強い光によるダメージから目を守る天然の色素成分ルテインを1粒あたり30mg配合。

また、ブルーライトや紫外線による影響をより低減させるゼアキサンチンを一緒に含んでおり、加齢による目の衰えを感じ始めた方には嬉しい処方です。

4位 PURELAB ルテイン栄養機能食品 60粒（約1ヶ月分）

4.32
(1075件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、ゼアキサンチン等
原材料：ビルベリー、クランベリー、アサイー、ローヤルゼリー等
原産国：-

業界屈指の配合量、製薬会社が本気で開発したサプリ

製薬会社と合同で開発された高品質のルテインサプリメントです。たっぷり60mgのルテインとともに、目の健康に良いとされているアントシアニンとゼアキサンチンを配合。業界屈指の配合量を誇る栄養機能食品です。

また、それ以外にも亜麻仁油やリコピンをはじめとするカラダに嬉しい成分を多数配合し、安心して使えるように国内のGMP認定工場のみで製造されています。

5位 DHC（ディー・エイチ・シー）ルテイン機能性表示食品 30日分

4.14
(1468件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン
原材料：オリーブ油（スペイン製造）、カシスエキス末、メグスリノキエキス末など
原産国：日本

光刺激から眼を守る、現代人の強い味方

マリーゴールドから抽出した天然由来のルテインを一日摂取目安量あたり16mg配合した機能性表示食品です。ルテインは網膜の黄斑部分に多く存在する黄色い色素成分で、食品からしか摂取できません。最近目のかすみやぼやけが気に始めた方にオススメのサプリメントです。

ルテイン6mgを12週間継続して摂取することでコントラスト感度が改善したというデータも出ているので、気になっている方はぜひ続けて飲んでみてくださいね。

6位 ogaland（オーガランド）ルテイン 90カプセル（約3ヶ月分）

4.19
(2888件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、亜鉛、ビタミンA、アスタキサンチン等
原材料：サフラワー油、ゼラチン、亜鉛含有酵母、メグスリノキ抽出物など
原産国：ｰ

現代人に必須のサプリ、ルテインで守る眼の健康

毎日の習慣で知らず知らずのうちにダメージを受け続けている「眼」。日常生活と簡単には切り離せないので眼が休まる暇がありません。そこで今注目されているのがルテインという成分ですが、こちらの商品には1粒の中に一日の最低摂取目安6mgが配合されています。

また、一緒に摂取することで吸収率がより高まるとされているブルーベリーを同時配合している現代社会を生きる人々の強い味方です。

7位 NOW Foods（ナウフーズ）ルテイン＆ゼアキサンチン 60粒

4.27
(930件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、ゼアキサンチン
原材料：ヒマワリオイル、天然混合トコフェロール等
原産国：アメリカ

W成分でビジョンサポート、2ヶ月分入りでコスパも抜群

野菜や果物に多く含まれるルテインとゼアキサンチン2つに成分を配合し、より効果的なビジョンサポートを実現しました。1粒にルテイン25mgとゼアキサンチン5mgを配合しており、ソフトジェルタイプで飲みづらさもありません。

サプリの性質上、高温多湿のところで保管していると柔らかくなったり粒同士がくっついてしまうことがあるのでなるべく直射日光を避けて涼しい場所に保管するのがおすすめ。たっぷり2ヶ月分60粒入りでコスパ抜群の商品です。

8位小林製薬ルテイン機能性表示食品 30粒（30日分）

4.07
(1013件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン
原材料：植物油、ゼラチン、フランス海岸松樹皮エキス/グリセリンなど
原産国：日本

眼の健康を正常に維持して見る力をサポート

眼の黄斑部の色素量を増やしてコントラスト感度を正常に保つ作用のあるルテインを1粒に10mg配合した機能性表示食品です。デスクワークで長時間画面を見る方や読書などをする機会の多い方には特におすすめ。視覚機能を維持してくっきり鮮やかな視界をサポートしてくれます。

眼が疲れやすいと感じ始めている方はぜひ試してみてくださいね。

9位 seedcoms（シードコムス）濃いルテイン 30粒（約1ヶ月分）

4.19
(9114件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、ゼアキサンチンなど
原材料：マリーゴールド色素、亜麻仁油、えごま油など
原産国：-

現代社会の救世主、眼にも身体にも優しいサプリ

仕事でもプライベートでも毎日パソコンを使っている方や寝る前についついスマホをチェックしてしまう方にぴったりの、高濃度のルテインを配合したサプリメントです。ルテイン7mgにゼアキサンチン0.35mgを加えたマリーゴールド色素を合計35mg配合。

眼を酷使する現代人にはぴったりの商品です。そのほかにも話題の健康油である亜麻仁油とえごま油を配合。体内では生成できない健康維持成分オメガ3脂肪酸も豊富に含まれています。

10位おりがみ薬局オンラインアスタルテイン 60粒

4.2
(423件)

詳細情報

栄養成分：ルテイン、アスタキサンチン、ゼアキサンチンなど
原材料：ゼラチン、アマニ油、ビルベリーエキス末、ツルレンゲ抽出物、ベリー混合エキスなど
原産国：-

薬剤師が安全監修した高品質ルテインサプリ

厳選された成分だけを高配合し、メイン成分以外のサポート成分も充実した高品質のサプリです。吸収効率が良いとされるフリー体のルテインをたっぷり60mg配合し、その他にも眼に良いとされる「ゼアキサンチン」「ビタミンA」「アスタキサンチン」などを高濃度で配合。

安心して使えるように専門家が監修し、厳しい管理基準をクリアしたGMP認定工場内で徹底管理のもと製造されています。配合量だけではなく品質にもこだわりたい方におすすめです。

製品	最安値	評価
ロート製薬ロートV5アクトビジョン 1	2,700円	4.03
ディアナチュラルテイン 30粒（30…… 2	358円	4.26
nichie（ニチエー）ルテイン 90粒…… 3	3,402円	4.23
PURELAB ルテイン栄養機能食品 60…… 4	1,580円	4.32
DHC（ディー・エイチ・シー）ルテ…… 5	437円	4.14
ogaland（オーガランド）ルテイン…… 6	1,080円	4.19
NOW Foods（ナウフーズ）ルテイン…… 7	1,039円	4.27
小林製薬ルテイン機能性表示食品…… 8	1,086円	4.07
seedcoms（シードコムス）濃いル…… 9	488円	4.19
おりがみ薬局オンラインアスタル…… 10	1,540円	4.2