ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング10選

2024年10月7日

自宅で気軽にエクササイズができる「ダイエットDVD」。筋トレや有酸素運動・ヨガなど、さまざまな運動ができます。また、初心者でも分かりやすいように解説がついているものも多いので、普段あまり運動しない方でも安心です。

しかし、種類が多いためどれを選んでいいか分からないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回は、ダイエットDVDを選ぶ際のポイントと人気商品をランキング形式で紹介します。自宅で手軽にダイエットしたい方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

ダイエットDVDの選び方

ダイエットDVDを選ぶ際に重要な4つのポイントを見ていきましょう。

求める効果や運動レベルに合わせて、最適な「エクササイズのタイプ」で選ぶ

ダイエットDVDには、有酸素運動や筋力トレーニングなどあらゆる種類のエクササイズがあります。人によって最適な運動は異なりますので、求める効果や無理のない運動レベルのDVDを選びましょう。

脂肪燃焼効果を求める方は、ダンスやエアロビクスなど初心者も取り入れやすい「有酸素運動」を

体脂肪が気になる方は、脂肪燃焼効果が期待できる「有酸素運動」がおすすめです。運動強度はそこまでハードではないので、初心者でも取り入れやすいでしょう。主な内容は、エアロビクスやダンス系のエクササイズ。楽しく身体を動かして脂肪を燃やします。

有酸素運動は「20分以上続けなければ効果がない」という話がありますが、これは少し誤解です。身体を動かし始めたら脂肪燃焼は始まり、20分以上続けることでより活発に脂肪が燃えます。とはいえ、最初から20分以上の運動はきつい場合も。10分を2回など時間を分けてするのもおすすめです。

たるみが気になる方は、基礎代謝アップや引き締めに効果が期待できる「筋力トレーニング」

身体のラインを引き締めたい方は「筋力トレーニング」をメインにしたDVDがおすすめです。筋力トレーニングと聞くときついイメージを持つ方もいるかもしれませんが、初心者でも簡単にできるものもたくさんあります。また、筋トレをしたからと言って、ムキムキになるわけではないのでご心配なく。

筋肉は脂肪燃焼効果を高める役割や、引き締まった体型を維持するために必要不可欠です。さらに、きれいな姿勢を保つことや腰痛・肩こり改善など、健康的な身体作りに欠かせません。普段運動をしない方こそ、少しずつ筋力トレーニングを続けるといいですよ。

ゆがみや便秘改善にも期待大！女性に人気の静かにリラックスしてできる「ヨガ」や「ピラティス」

体型の変化だけでなく痩せにくい身体になってきたと感じる方は、体幹強化に効果が期待できる「ヨガ」や「ピラティス」がおすすめです。ゆっくりとした動きが多いですが、インナーマッスルが鍛えられ内臓を正しい位置に保つことができます。

そうすることで、関節可動域が広がり全身の筋肉がしっかり動き、日常生活の動作でも脂肪が燃えやすい身体に変わりますよ。また、ヨガはリラックス効果、ピラティスは柔軟性向上に役立つので、身体の不調を整えたい方にぴったりです。

効果を得るには継続することが大事！時間が短いものや楽しめるものなど「続けやすさ」で選ぶ

求める効果を得るためには、継続することが大切です。体型維持や体重コントロールは、短期間の運動だけでは望ましい結果は得られません。

体重減少やサイズダウンしたあとも、継続していくことで理想の体型を維持できます。ダイエットDVDを選ぶ際は、続けやすい内容のものを選びましょう。

初心者や運動苦手な方は、毎日気軽に続けられる「短時間」のDVDがおすすめ

ダイエットの効果を高めるためには、継続することが大切です。運動を習慣化するのは案外難しく、いつのまにか辞めてしまう方も多いもの。とくに、運動が苦手な方や不慣れな方が長時間のトレーニングやエクササイズをするのは、ハードルが高くなりますよね。

なので、最初は短い時間のものから始めたり、簡単で楽しくできるものを選んだり、無理なく続けられる内容のものからスタートしてみてください。5分以内でできるもの、寝ながらできるものなど、気合を入れなくても取り組める程度のDVDがおすすめです。

楽しみながらダイエットしたい方は、テンポの良い音楽に合わせてエクササイズできる「ダンス系」

最近は、楽しくダイエットできる「ダンス系」のDVDがたくさん販売されています。人気アーティストが出しているDVDもあり、自分の好きな音楽に合わせて続けられるのでモチベーションを維持しやすいのがメリット。

初心者でも簡単にできるものから、上級者向けのハードなものまでさまざまな種類のダンス系DVDがあるので、好みや運動強度に合わせて選んでみるといいでしょう。身体が軽やかに動かせるようになると、もっと楽しくなって長く続けられるかもしれませんよ。

初めてダイエットDVDを購入する方は、丁寧で分かりやすい「解説付き」がおすすめ

初めてダイエットDVDを購入する方やエクササイズにチャレンジする場合は、自分のレベルに合っていることと同時に分かりやすい解説があるかどうかです。正しいやり方で行わなければ、思ったような結果が得られずモチベーションが落ちてしまいます。

とくに、筋力トレーニングやヨガ・ピラティスなどは、ちょっとした動きの違いで効き目が大きく変わる可能性も。動きや呼吸など細かい部分まで解説されているものや、丁寧な指導があるものの方が効果的なダイエットに繋がるでしょう。「解説付き」や「初心者向け」といった記載を要チェックです。

筋肉痛予防や疲労軽減にも◎「ウォーミングアップ」や「クールダウン」込みの内容がベター

運動を行う際は、ウォーミングアップとクールダウンは不可欠です。いきなり無理な動きをすると、身体を傷めてしまう可能性もあるため、徐々に運動強度を高められるメニューのものを選びましょう。また、運動後のクールダウンを怠ると翌日以降に響きます。

身体に痛みが出てしまうと、運動を続けることが困難になるので気を付けましょう。DVDのメニューの中に、ウォーミングアップとクールダウンが組み込まれているものであれば、初心者でも無理なく続けることができますよ。どんな内容か、購入時にしっかりチェックしておきましょう。

ダイエットDVDのおすすめ人気ランキング10選

ここからは、人気のダイエットDVDをランキング形式で紹介します。それぞれの特徴やおすすめポイントなど、詳しく解説しますので購入を検討している方は参考にしてみてくださいね。

なお掲載商品は、上記の選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている効果・効能をご確認ください。

1位日本コロムビアジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット/ジリアン・マイケルズ

4.05
(639件)

詳細情報

タイプ：有酸素運動・筋力トレーニング
トレーニング時間：1時間１５分
出演：ジリアン・マイケルズ
レベル：初心者ー上級者

有酸素運動と筋トレで効率的な運動効果を実感

「日本コロムビアジリアン・マイケルズの30日間集中ダイエット/ジリアン・マイケルズ」は、アメリカの有名なカリスマトレーナーが監修するダイエットDVDです。筋トレと有酸素運動をバランスよく組み合わせた、ハードな構成のエクササイズ。

継続すれば理想のボディに近づけるとして、注目されています。トレーナーが追い込みと励ましを与えてくれるので、きつくても最後まで頑張れるのも魅力です。初心者向けのアレンジもあるので、少しずつ強度を上げたい方はチェックしておくといいですよ。

2位 KADOKAWA はじめてのやせ筋トレおうちレッスンDVD

4.04
(183件)

詳細情報

タイプ：筋力トレーニング、ストレッチ
トレーニング時間：１６０分
出演：とがわ愛
レベル：初心者

初心者も気軽にできる自宅トレーニング

「KADOKAWA はじめてのやせ筋トレおうちレッスンDVD」は、運動嫌いの方でも続けやすいと人気の気軽にできる筋力トレーニングです。本書で「やせ筋」として紹介されている7つの筋肉を中心に、短時間でできるトレーニングで鍛えます。

そうすることで代謝を上げ、痩せやすい身体作りが可能です。1つ1つのトレーニングは短いので、2～3種目を組み合わせて効率よく筋トレができます。10分あれば気になる部分を徹底的に引き締められますよ。

3位ワニブックス立ち腹筋ユウトレ

4.25
(164件)

詳細情報

タイプ：筋力トレーニング
トレーニング時間：７０分
出演：ユウトレ
レベル：初心者

集合住宅でも音を気にせず運動できるとして人気

「ワニブックス立ち腹筋ユウトレ」は、立姿勢のままトレーニングが可能なメニュー構成。飛んだり跳ねたりしないので、集合住宅でも音を気にすることなく運動できます。

また、1週間を通してメニューを組めるため、毎日飽きずに運動できるのもメリットです。立ち腹筋や立ち美脚・立ち美尻など、立ったまま行う筋トレで痩せるだけでなく腰痛や肩こりから解放されたとの声も。嬉しい効果が盛りだくさんのダイエットDVDですよ。

4位日本コロムビア綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック

3.81
(32件)

詳細情報

タイプ：ヨガ
トレーニング時間：７７分
出演：綿本彰
レベル：初心者

基本を押さえてあるから初心者でも気軽に始められる

「日本コロムビア綿本彰プロデュース Watamoto YOGA Studio ヨガベーシック」は、ヨガの基本から丁寧に解説してくれる初心者にもおすすめのDVDです。呼吸法やポーズなど、お手本付きで分かりやすいと人気を集めています。

20分・40分・60分と、好きな時間を選んでできるので、ライフスタイルに合わせやすいのも嬉しいポイント。ヨガはリラックス効果も得られるので、自律神経を整え不調改善にも向いています。ゆったりした気持ちで取り組みたい方におすすめの商品です。

5位 TCエンタテインメント令和版「ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」

4.41
(150件)

詳細情報

タイプ：有酸素運動・筋力トレーニング
トレーニング時間：２２８分
出演：Hiromi, RISA, 渋谷美穂, アンジェリカ・ブランクス, ビリー・ブランクス, Daichi Sakamoto, 鞍立寛子
レベル：初心者・中級者・上級者

日本人向けに改編された新しいプログラム

「TCエンタテインメント令和版ビリーズブートキャンプ短期集中7日間ダイエット」は、150万部のヒットを出したエクササイズを、日本人向けに改良して発売したダイエットDVD。有酸素運動と筋トレの組み合わせにより、単なるダイエットにとどまらず肉体改造が可能です。

7日間を1つのプログラムとしており、すべて実施することで気になる箇所の変化を十分に感じられるでしょう。初代はハードすぎてついていけなかったという方も、こちらの商品なら続けられるかもしれませんね。少しハードめなトレーニングをしたい方は要チェックです。

6位 claver TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01

2
(2件)

詳細情報

タイプ：ダンス
トレーニング時間：１６０分
出演：SAM、ETSU、CHINARU
レベル：初心者～

懐かしいヒット曲に合わせてダンスでダイエット

「claver TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ EZ DO DANCERCIZE TRF-WS01」は、90年代にミリオンヒットを連発した人気ダンスヴォーカルユニットのTRFによる、ダンスとエクササイズを融合したDVDです。人気の曲に合わせて、楽しくダイエットができますよ。

ダンスは苦手という方でも、段階を追って習得していける内容となっているのも嬉しいポイント。懐かしの名曲に合わせて踊るうちに、美しいメリハリボディを手に入れられる人気のDVDです。

7位セントラルショップ根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット

3.1
(5件)

詳細情報

タイプ：エクササイズ
トレーニング時間：６０分
出演：石川恋, 富田彩, 新木田康二
レベル：初心者

なかなかダイエットが続かない方におすすめ

「セントラルショップ根気のないギャルでも1日5分だから続けられた楽々簡単トワークダイエット」は、これまでダイエットが続かなかった人にこそ手に取ってほしい商品です。パッケージの「根気のないギャルでも続けられた」というフレーズに魅かれて購入している方も多い印象。

実際に、何をやっても続かなかったのに「これなら続けられる」と思える方が続出しているDVDです。パーツ別のトレーニングもあるので、引き締めたい部分が明確になっている方にもぴったり。ウォーミングアップも含めた内容になっているので、運動慣れしていない方にもおすすめです。

8位主婦の友社体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム DVDつき

4.32
(237件)

詳細情報

タイプ：ヨガ
トレーニング時間：９０分
出演：HIKARU
レベル：初心者

身体が硬くて思うように動かない人向け

「主婦の友社体が硬い人のヨガ入門 4週間プログラム DVDつき」は、レッスンに来ているような感覚になれるほど丁寧な内容のヨガDVDです。柔軟性を高めて身体の動きをスムーズにしてくれます。太りにくい体質を作るためには、身体の柔軟性を高めることも重要なポイントです。

こちらのDVDは、身体が硬くて思うように動かない人にもできる内容となっています。激しい運動は苦手という方も、ゆったりとした動きでエクササイズができるこちらのDVDを試してみてはいかがでしょうか。

9位ポニーキャニオンピラティスダイエット Level.1 DVD

4
(126件)

詳細情報

タイプ：ピラティス
トレーニング時間：４５分
出演：ステファン・メルモン
レベル：初心者

身体の不調も一緒に整えたい人におすすめ

「ポニーキャニオンピラティスダイエット Level.1 DVD」は、ハリウッドスターの間で注目されているピラティスを、初心者でもできる内容にまとめたDVDです。独特の呼吸と意識により、身体の奥の筋肉を刺激します。

身体の芯を強化することで、太りにくく痩せやすい体質へと変化が期待できるでしょう。また、体型の変化だけでなく、骨盤のゆがみや姿勢改善などにも効くとされるピラティス。身体の不調を感じている方に、ぜひ試してみてほしいエクササイズです。

10位 ZOKKE 二の腕キュッ!ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット

3.6
(76件)

詳細情報

タイプ：カーディオキック
トレーニング時間：５２分
出演：木幡さち子
レベル：初心者

格闘技インストラクターの丁寧な解説付きエクササイズ

「ZOKKE 二の腕キュッ!ウエストにくびれ! カーディオキック・ダイエット」は、キックボクシングや空手の動き取り入れた、脂肪燃焼系の格闘技エクササイズです。カリスマインストラクターと一緒に、軽快で楽しげな音楽に合わせてダイエットに取り組めますよ。

体をひねる動作が二の腕やウエストなどの筋肉に働きかけて、シェイプアップに繋がります。1日5分の運動ですが、大きな動きの多い全身運動なので十分な脂肪燃焼効果が得られるでしょう。

製品	最安値	評価
日本コロムビアジリアン・マイケ…… 1	2,313円	4.05
KADOKAWA はじめてのやせ筋トレお…… 2	1,540円	4.04
ワニブックス立ち腹筋ユウトレ 3	1,650円	4.25
日本コロムビア綿本彰プロデュー…… 4	2,238円	3.81
TCエンタテインメント令和版「ビ…… 5	7,700円	4.41
claver TRF イージー・ドゥ・ダン…… 6	4,400円	2
セントラルショップ根気のないギ…… 7	660円	3.1
主婦の友社体が硬い人のヨガ入門 …… 8	1,430円	4.32
ポニーキャニオンピラティスダイ…… 9	3,422円	4
ZOKKE 二の腕キュッ!ウエストにく…… 10	2,891円	3.6