ランニングのときに走りをサポートするランニングシューズ。普段使いもできるおしゃれなモデルも多くて便利ですよね。しかし、ナイキやアディダス、アシックスなどの各メーカーからさまざまなモデルが出ているため、選ぶのに迷ってしまう方も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、ランニングシューズの選び方とおすすめの商品をランキング形式でご紹介します。初心者向きのものやレディースタイプなど、それぞれの特徴についても紹介するので、ぜひ選ぶ際の参考にしてくださいね。
この記事でおすすめする商品
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asics（アシックス） ランニングシューズ JOLT 2
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NIKE（ナイキ） エア ズーム ライバル フライ 2…
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NIKE（ナイキ） エア ズーム ライバル フライ 3…
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asics（アシックス） ランニングシューズ JOLT 3
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NIKE（ナイキ） レボリューション 6 NN DC3729 102
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MIZUNO（ミズノ） マキシマイザー 2 K1GA2200
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NIKE（ナイキ） ズーム フライ 4 CT2392
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New Balance（ニューバランス） ランニングシュ…
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Hoka one one（ホカオネオネ） ランニングシュ…
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adidas（アディダス） FALCONRUN M F36199
ランニングシューズは走ることに適した設計のため、足や体への負担を軽減する
ランニングシューズは一般のスニーカーと異なり、走りをサポートするために設計されています。クッション性や反発性に優れ、足が自然と前に出るような技術を搭載しているのが特徴。ランニング時の衝撃を吸収し、足や体への負担を軽減します。
軽量で安定性が高く、走り慣れていない初心者のフォームやケガのリスクにも対応します。またファッション性の高いモデルも豊富に出ているため、普段使いも可能。楽しく走るためにも、レベルや用途に適したものを選ぶことが大切です。
ランニングシューズの選び方
ランニングシューズを選ぶ際に重要な4つのポイントを見ていきましょう。
つま先の余裕や足囲のフィット感をチェックして、足の形に適した「サイズ」選びが重要
ランニングシューズを選ぶ際に重要なのがサイズです。サイズがあっていないと、走っているときに痛みや負荷を感じ、ケガに繋がる危険もあります。つま先や足囲などに注意して、自分の足に適したサイズを選びましょう。
指先の詰まりや圧迫を考慮して、「つま先」に1cm程度の余裕を持とう
ランニングシューズを選ぶ際は、かかとをあわせた状態で、つま先に1cm程度の余裕を持つのがポイントです。走っているときはシューズのなかで指の曲げ伸ばしがあるため、つま先に余裕を確保しておくことで走りやすくなります。
ぴったりしたサイズだと走っているうちに指先が詰まり、圧迫感や痛みを感じることがあります。走りにくいだけでなくケガのリスクも高まるため、注意が必要です。長時間のランニングを快適に楽しめるよう、選ぶ際はつま先に余裕を持ちましょう。
快適に走るためには、足幅に適した「足囲（ウィズ）」選びが重要
ランニングを快適にするには、足囲（ウィズ）選びも重要です。足囲とは、親指の付け根から小指の付け根の部分の足幅を含めた、足の周りのサイズを指します。足囲が合っていないとシューズ内で足が動き、走りにくくなるので注意しましょう。
足囲はD・2E・4Eのように表記され、一般的には2Eが多く、3E・4Eと数値が大きくなるほど足幅が広くなります。足幅の細い方はD・Cなどスリムなタイプがおすすめ。ランニングシューズの性能を効果的に利用するためにも、足囲選びは重要です。
ランニング時の足のズレを防ぐには、「甲」のフィット感がポイント
ランニングの最中に起きるシューズ内のズレを防止するためには、甲のフィット感がポイントです。甲周りのフィット性が悪いと、靴ずれや痛みの原因になるので注意が必要。またぴったりしすぎていても圧迫感が強くなり、負担が大きくなります。
足の甲のフィット感にはシューズのサイズだけでなく、かかとと甲周りのホールド力が重要です。また、アッパー素材の柔らかさや通気性などもチェックしておきましょう。フィット性を高めることで、つま先の余裕も確保しやすくなります。
スムーズな体重移動で推進力を高める、つま先の「跳ね上がり」をチェックしよう
ランニングシューズの多くは、自然に足が前へ進むように、つま先が跳ね上がっているのが特徴です。つま先が反り返っていることで、地面を蹴り上げる推進力が高まり、スムーズな体重移動と足の運びをサポートします。
つま先の跳ね上がりがないランニングシューズの場合は、自分で足を動かしている感覚が強く推進力が低いため、スピードを感じにくいでしょう。スピードに乗って軽快に走りたい方は、つま先の跳ね上がりをチェックするのがポイントです。
自分のレベルや走る場所にあわせて、クッション性を決める「ソールの厚さ」を選ぼう
ランニングシューズは、ソールの厚さによって機能性が異なります。アスファルトを走ることが多い場合やジムでランニングマシンを使う場合など、用途に適したソールの厚さを選びましょう。
初心者や硬い路面を走るなら、クッション性が高く機能性に優れた「厚底ソール」
アスファルトやコンクリートなど硬い路面を走ることが多い場合は、厚底ソールがおすすめです。厚底ソールはクッション性が高いのが特徴。かかとが厚くなっているタイプは、反発性にも優れているため、推進力で走りをサポートします。
ミッドソールが厚いタイプは着地の衝撃を吸収しやすく、筋肉や関節への負担を軽減します。そのため、長距離のランニングに最適。とくにランニングに慣れていない初心者には、クッション性の高いシューズを選ぶと扱いやすいでしょう。
中級者以上やジムなどでも使うなら、軽量性や反発性に優れた「薄底ソール」
薄底のソールは厚底ソールと比べてクッション性が少ない分、蹴り足の力を地面にしっかりと伝えることが可能です。軽量で反発性がよく、着地したときの安定性が高いのも特徴。蹴る感触を覚えながら走りたい方に向いています。
ソールが硬いモデルは安定性が高いため、スポーツジムでのランニングマシンやトレーニングにも向いています。地面を踏みしめることができるため、筋トレの際にも力が逃げず、フォームを保てるのがポイント。幅広い用途に対応できるのが魅力です。
アウトソールの幅やヒールカップの硬さをチェックして「安定性」を高めよう
ランニングを快適に楽しむためには、アウトソールの幅やヒールカップの硬さもチェックしましょう。とくにフォームが安定しない初心者は、バランスのよいモデルを選ぶことが大切です。
フォームが安定していないなら、着地のバランスを保ちやすい「アウトソールの横幅」が重要
フォームが安定していない初心者の場合は、横幅の広いアウトソールのタイプがおすすめです。つま先やかかと周りのアウトソールに幅があると、接地面が広くなるため、片足で着地したときのバランスが保ちやすくなります。
またアウトソールがやわらかいと足裏などへ負担がかかるため、適度な硬さがポイント。硬さがあればフォームのブレを軽減し、安定しやすくなります。さらにスムーズな足の運びをサポートするため、余計な力を使わずに走ることが可能です。
長距離を走る際や足のブレを抑えたいなら、かかとを包む「ヒールカップの硬さ」がポイント
足のブレが気になる場合は、ヒールカップの硬さをチェックしましょう。ヒールカップとは、かかと周りを包むようにして固定するものです。左右から押しても型崩れしない適度な硬さがあると、ブレにくく安定感が増します。
ヒールカップがやわらかいと、走るたびに上下のブレが起きやすくなり、ケガの原因になることも考えられます。とくに長距離を走る場合には、安定性が重要になってくるため、かかとの形に適したヒールカップ選びが大切です。
ランニングシューズのおすすめ人気ランキング10選
ここからは、大手通販サイトで人気のランニングシューズの商品をランキング形式でご紹介します。それぞれの特徴についても紹介しているので、ぜひ選ぶ際の参考にしてくださいね。
PR SHEIN（シーイン）
公式サイト
送料：お急ぎ便：500円（2,000円以上の注文で送料無料）
支払方法：クレジットカード・コンビニ・PayPal
トレンドの洋服を安くゲット！大流行のレディースファッションアプリ
SHIENは、トレンドのレディース服を安く購入できる大流行のファッションアプリ。いままで避けてきたカラーや、すこし特徴的な服も気軽に挑戦できますね。また、最新のトレンドを押さえているので、みんなから褒められるおしゃれ女子になること間違いなし。
またSHIENの特徴のひとつは、アウターからアクセサリーまで販売している幅広いラインナップ。このサイトひとつで全身をトータルコーディネートできますね。サイズ・色味もわかりやすい、SNSやレビューを参考にして買い物するのがおすすめです。
1位 asics（アシックス） ランニングシューズ JOLT 2
rakuten.co.jp
素材：アッパー：合成繊維・人工皮革 アウターソール：ゴム底 インナーソール：取替式
カラー：001(ブラック×Fコーラルシルバー) 002(ブラック×ホワイト) 003(ブラック×ブラック) 004(ブラック×アクア) 005(ブラック×コットンC) 006(ブラック×Oディケイ) 020(Sグレー×ピンク) 023(Pグレー×ホワイト) 024(Pグレー×Sレッド) 100(ブリリアントホワイト) 402(ネイビー×ホワイト) 702(Wローズ×ホワイト)
対象：ユニセックス
シンプルなデザインでジョギングから普段使いまで◎
アシックスのベーシックなランニングシューズです。シンプルなデザインで、ランニングに必要な基本性能が搭載されています。柔らかな見た目の意匠を採用したミッドソールが特徴。エントリーランナーの足元をやさしくサポートします。
アッパーには通気性のよいオープンメッシュを採用しているのもポイントです。インナーソールは取り外し式のため、手入れしやすいのも便利。日々のランニングだけでなく、通学や散歩など幅広いシーンに活躍するシューズです。
2位 NIKE（ナイキ） エア ズーム ライバル フライ 3 CT2405
yahoo.co.jp
素材：【アッパー】合成繊維（メッシュ）、合成樹脂 【アウトソール】合成底
カラー：グリーン
対象：ユニセックス
柔らかいフォームと耐久性の高い耐摩耗性ラバーを使用
スピードを追求したデザインが魅力的なナイキのランニングシューズです。柔らかいフォームと耐久性に優れた耐摩耗性ラバーを使用し、硬いアスファルトに対応。母指球の下に備えたZoom Airユニットが、高い反発力で蹴り足を押し出します。
つま先を包み込むオーバーレイで、耐久性を強化しているのもポイント。またメッシュ素材を採用しているため、通気性にも優れています。柔らかいクッション性を備えており、ハイペースで長距離を走りたいランナーにおすすめです。
3位 NIKE（ナイキ） エア ズーム ライバル フライ 3 DV1032
yahoo.co.jp
素材：アッパー】合成繊維（メッシュ）、合成樹脂 【アウトソール】合成底
カラー：ブラック/クロリンブルー/ダークサルファー/ホワイト
対象：ユニセックス
Zoom Airユニット採用で弾むような履き心地
トレーニングとレースの両方に適したランニングシューズです。ソールには摩耗に強いラバーを使用し、ゴツゴツした道路にも対応。柔らかいクッショニングと前足部のZoom Airユニットを組み合わせ、弾むような履き心地を実現しています。
足を快適に固定するアッパーと、軽量で通気性のよいつま先周りもポイント。また、光を反射するリフレクティブ素材を使用したデザインで安心感があります。かかとにしっかりフィットするため、スピードに乗って長距離を走ることが可能です。
4位 asics（アシックス） ランニングシューズ JOLT 3
wowma.jp
素材：【アッパー】合成繊維/人工皮革 【ソール】ゴム底 【インソール】合成樹脂
カラー：BLACK-G-GREY(002）・BLACK-WHITE(003)・BLACK-REBORN-BLUE(005)・G-GREY-GUNMETAL(020)・WHITE-BLACK(100)・WHITE-WHITE(101）・F-BLUE-D-AQUA(400)・C-RED-BLACK(600)・BK-HGreen(010)など
対象：ユニセックス
優れたフィット性でジョギングやウォーキングに最適
クラシックなスタイルと優れたフィット性を装備したランニングシューズです。従来のモデルから、アウターソールのフレックスグルーブ（屈曲溝）を増やし、柔軟性が向上。さらに、クッション性と耐久性が強化されているのも利点です。
スタンダード幅とエクストラワイド幅の2ウィズ展開なのもポイントです。足幅の広い方でも快適な履き心地を得られます。アッパーにステッチ加工の人工皮革補強を採用しているのも特徴。ランニングやウォーキングを楽しみたい方におすすめです。
5位 NIKE（ナイキ） レボリューション 6 NN DC3729 102
yahoo.co.jp
素材：アッパー：合成繊維＋合成樹脂 アウトソール：合成底
カラー：ホワイト/ホワイト
対象：レディース
柔らかく快適な履き心地のレディースシューズ
リサイクル素材を重量の20％以上使用したレディースサイズのランニングシューズです。クッション性が高く、柔らかい履き心地が特徴。前足部と履き口に、通気性に優れたメッシュ素材を採用することで、ランニングを快適にします。
シューズ全体にスキンを追加し、従来モデルよりも耐久性が強化されている点もポイント。ランニング時に自然なピストン効果を生み出すアウトソールが、強固なトラクションを発揮します。普段使いにもおすすめのシューズです。
6位 MIZUNO（ミズノ） マキシマイザー 24 K1GA2200
yahoo.co.jp
素材：アッパー：合成繊維、人工皮革、合成皮革 アウトソール：合成底
カラー：02：ホワイト×ブラック ・07：グレー×チャコール・ 10：ブラック×ホワイト・ 14：ネイビー ・ 27：ブルー×ホワイト×YE ・45：ブラック×イエロー ・54：レッド×ブラック ・2202-01：ホワイト・ 2202-09：ブラック
対象：ユニセックス
摩擦や耐久性の高いアウトソールラバーを搭載
3E相当の幅広な基本設計で、ゆったりフィットするランニングシューズです。摩擦に強く、耐久性の高いアウトソールラバー「X10」を採用しているのが特徴。また適度に配置された屈曲溝で曲げやすく、幅広い動きに対応します。
ライトに反射する素材をかかとに配置し、安全性に配慮されているのもポイント。カップインソールは取り外しができるため、丸洗いすることも可能です。ランニング以外にも、マルチに活躍するシューズを探している方におすすめです。
7位 NIKE（ナイキ） ズーム フライ 4 CT2392
yahoo.co.jp
素材：－
カラー：Black/Chlorine Blue/Vivid Sulfur/Whiteほか6種
対象：メンズ
柔軟性と反発性を備え安定した履き心地で走りやすい
スタートからゴールまで安定した履き心地を提供するランニングシューズです。柔軟性に優れたデザインで、蹴り足をサポートする抜群の反発性を備え、足をしっかりと固定します。軽量フォームで耐久性に優れているのも特徴です。
アッパーには軽量で通気性のよいメッシュ素材を採用しているのもポイント。さらに、履き口に伸縮性のある素材を配置し、ソックスのようなフィット感を実現しています。レースに最適なシューズで、自己ベストの更新を目指す方におすすめです。
8位 New Balance（ニューバランス） ランニングシューズ WE432
yahoo.co.jp
素材：アッパー：メッシュ ソール素材または裏地: ゴム
カラー：BLACK/WHITE(LB2)他4種
対象：ユニセックス
カジュアルシーンにも◎軽量なレディースモデル
軽量性が特徴のレディースモデルです。クッション性と屈曲性に優れたGROUND CONTACT EVAのミットソールを採用しているのが特徴。ラバー配置を大きく減らすことで、ストレスフリーな柔らかい履き心地を実現しています。
シンプルながらサポート性も備えた、通気性の高いワンピース構造のメッシュアッパーを採用しているのもポイント。ウォーキングやスポーツジムなどにも適しています。普段使いにも活躍するシューズを探している方におすすめです。
9位 Hoka one one（ホカオネオネ） ランニングシューズ RINCON 3 1119395
yahoo.co.jp
素材：アッパー：メッシュ素材
カラー：ブラック／ホワイト・ホワイト／ブルーグラス
対象：メンズ
軽量で安定性が高くマラソンなど長距離走行にも最適
舗装されていない道でも長距離を早く走れるシューズを開発する、ホカオネオネのランニングシューズです。従来モデルよりデザインを更新し、軽量でクッション性を備えているのが特徴。とくに非対称なタンの部分がポイントです。
アッパー部分にはメッシュ素材を採用し、通気性がよく長時間の使用でも快適です。また、ソールに素早い加速を可能にする「early-stage Meta-Rocker」を装備。アウトソールが地面に広く接触するため、速さを求めるランナーにおすすめのモデルです。
10位 adidas（アディダス） FALCONRUN M F36199
yahoo.co.jp
素材：アッパー：合成繊維 アウトソール：ゴム
カラー：コアブラック/フットウェアホワイト/コアブラック
対象：メンズ
ソフトなクッション性で街中のストリートランにも活躍
街中のストリートランやトレッドランにも活躍するアディダスのランニングシューズです。快適なフットワークを生み出す、ソフトなクッション性を備えているのが特徴。軽やかな履き心地で楽しくタイムの測定ができます。
ホールド感を高めるミッドフットケージを装備しているのもポイント。アッパーには軽量なメッシュと合皮を組み合わせ、快適性に優れています。スタイルとサポートを兼ね備えたモデルを探している方に、最適なランニングシューズです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
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asics（アシックス） ランニングシ……
1
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3,928円 |
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NIKE（ナイキ） エア ズーム ライ……
2
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6,870円 |
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NIKE（ナイキ） エア ズーム ライ……
3
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5,590円 |
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asics（アシックス） ランニングシ……
4
|
3,270円 |
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NIKE（ナイキ） レボリューション ……
5
|
3,980円 |
 4.22 |
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MIZUNO（ミズノ） マキシマイザー ……
6
|
3,383円 |
4.46 |
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NIKE（ナイキ） ズーム フライ 4 C……
7
|
22,700円 |
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New Balance（ニューバランス） ラ……
8
|
5,500円 |
4.2 |
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Hoka one one（ホカオネオネ） ラ……
9
|
9,899円 |
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|
adidas（アディダス） FALCONRUN M……
10
|
3,839円 |
4.34 |
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おすすめのランニングシューズの口コミをチェック
おすすめのランニングシューズの口コミをご紹介します。ご購入の際の参考にしてみてくださいね。※口コミはあくまで個人の感想です。
asics（アシックス） ランニングシューズ JOLT 2の口コミ
昨年夫の仕事用に購入したのがボロっちくなってきたので同じものをリピート買い。ナイキやアディダスやニューバランスに比べて幅が広く疲れにくく蒸れにくいそうです。安価なのに耐久性もよく、いい商品だと思います。写真は一年履き潰したもの。
出典：amazon.co.jp
MIZUNO（ミズノ） マキシマイザー 24 K1GA2200の口コミ
仕事用で軽くて歩きやすく疲れにくいのでとてもお気に入りです。このシリーズ8足目です。いつも小指の部分が破れるのが気になっていたのですが.この最新の靴は破れないように改良されている。さすがMIZUNOさん感動です。またリピートします。
出典：amazon.co.jp
New Balance（ニューバランス） ランニングシューズ WE432の口コミ
ニューバランスは、2足目です。レビューを見て、サイズに迷いましたが、以前と同じサイズにしました。サイズは、普段より0.5〜1.0センチ大き目がおすすめ。私は幅広なので少し余裕がある方が好きです。程よくクッションもあり、良い感じです。色も薄い水色で、Nのマークも同系色で、センスがいい。何よりも、軽いのがありがたいです。
出典：amazon.co.jp
まとめ
ランニングシューズを選ぶ際は、つま先や足囲に注目しておくのがポイントです。ランニングのレベルにあわせてクッション性やソールの厚さ、接着面の安定性をチェックしましょう。また、普段使いもできるおしゃれなモデルが多いのも特徴です。
ランニングシューズは走りをサポートし、足や体への負担も軽減してくれるため、ランニングを快適に楽しめます。ぜひ今回の記事を参考にして、足に適したお気に入りのランニングシューズを見つけてくださいね。
