履くだけでふくらはぎや太ももなど、足のむくみを解消して、冷え予防や美脚効果も期待できる「むくみ防止靴下・着圧ソックス」。日中の座り仕事や立ち仕事、夜寝るときのケアに役立つと、ナースや看護師の方をはじめ高齢者や妊娠中・産後の方にも人気です。
しかしメディキュットなどのブランド品やプチプラ商品もあり、選び方に迷ってしまいますね。そこで今回は、むくみ防止靴下・着圧ソックスの選び方とおすすめ商品をランキング形式でご紹介します。妊婦さんも使えるマタニティ用もありますよ。ぜひ選ぶ際の参考にしてくださいね。
この記事でおすすめする商品
この記事の監修者
HITOMI
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Instagramなどで、本当に使える名品コスメを紹介しています。
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適度な圧力が血液の循環をサポート！むくみ解消・冷え防止・美脚効果も期待できる
履くだけで足に適度な圧力をかけ、血液やリンパ液の流れをサポートする「むくみ防止靴下・着圧ソックス」。とくに一般医療機器として認可された医療用は、むくみ解消や冷え予防の効果が認められています。また脚を引きしめることで美脚効果も期待できると、多くの方に人気です。
長時間の立ち仕事・デスクワークの方をはじめ、筋肉の少ない女性や高齢者・産前産後の血流サポートにもおすすめ。また飛行機などの長時間移動で起こりやすい、エコノミークラス症候群の予防にも効果的です。スタイルアップのためにも、取り入れてみてはいかがでしょうか。
胸下からつま先までむくみ防止をするなら下記記事をチェック▼
むくみ防止靴下・着圧ソックスの選び方
むくみ防止靴下・着圧ソックスを選ぶ際に重要な7つのポイントを見ていきましょう。
むくみの程度にあわせて「着圧力の強さ」を選ぼう
むくみ防止靴下・着圧ソックスに使われる圧力の単位は、主に「hPa（ヘクトパスカル）」です。むくみの度合いにあわせて、最適な圧力のものを選びましょう。数値が高いほど圧力が高くなりますが、強すぎる圧力は血流が滞る原因にもなりますのでご注意ください。
軽いむくみやはじめての方・締めつけが苦手な方は、弱めの「10～20hPa」
足首部分が「10～20hPa」のものは、軽いむくみを解消したい方におすすめです。圧力が弱めなので、着圧ソックスをはじめて使う方や、締めつけが苦手な方も安心して使えますよ。
中程度のむくみや弱圧では物足りない方は、「20～30hPa」がおすすめ
足首部分が「20～30hPa」のものは、足の疲れ・むくみが気になる方や、弱圧では物足りない方におすすめです。程よい圧力が血流を促進して、スッキリとした足に近づけるでしょう。
つらいむくみやしっかりケアしたい方は、「30～40hPa以上」を試そう
つらいむくみでお悩みの方や、しっかりケアしたい方は足首部分が「30～40hPa以上」のものをお試しください。高い圧力が血液循環をサポートして、むくみ改善効果が期待できます。
ただし、高すぎる圧力のものを長時間使うことで、血流悪化や健康被害をまねくこともあります。着用の際は商品パッケージなどに記載されている注意事項、及び使用方法を必ずご確認ください。
ふくらはぎや太ももなど、ケアしたい範囲によって適切な「長さ」を選ぼう
むくみ防止靴下・着圧ソックスには、主にひざ丈のハイソックスタイプとロングタイプのニーハイソックスタイプの2種類があります。ふくらはぎや太ももなど、ケアしたい範囲にあわせて適切な長さのものを選びましょう。
足首からふくらはぎまでをケアしたいなら、ひざ丈の「ハイソックスタイプ」
足首からふくらはぎまでを重点的にケアしたい方には、ひざまでの長さの「ハイソックスタイプ」がおすすめです。日中の仕事やお出かけ時に履いても動きやすく、むくみや冷えを効果的に予防できます。
通気性のよい素材や抗菌・防臭加工付きのものを選ぶと、ムレやニオイをおさえてくれるので、夏でも快適に過ごせますよ。オフィスやカジュアルにもあわせやすい商品もありますので、チェックしてみてください。
太ももまでしっかりケアしたいなら、ロング丈の「ニーハイソックスタイプ」
太ももまでしっかりケアしたい方には、ロング丈のニーハイソックスタイプがおすすめです。足首から太ももにかけて段階的に圧力が設計されているので、より本格的に血流改善やスタイルアップの効果も期待できるでしょう。
ヒップや骨盤までしっかりケアしたいという場合は、着圧タイツやトレンカもありますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
S・M・Lなど、自分にあった「サイズ」を正しく選ぼう
むくみ防止靴下・着圧ソックスには、S・M・Lの3サイズに加えて、SS・LLといった5サイズ展開の商品もあります。着圧の効果を正しく得るためには、サイズ選びが重要です。身長・太もも・ふくらはぎ・足首・足のサイズを目安にして、自分にあったサイズを選びましょう。
計測値が2つのサイズに当てはまる場合は、中央値に近い方を選ぶのがベター。どうしてもサイズ表とあわない場合は、足首のサイズを基準に選ぶとよいでしょう。
着用する時間帯やシーンにあわせて「昼用・夜用」を選ぼう
むくみ防止靴下・着圧ソックスには、主に昼用と夜用があります。ケアしたい時間帯や着用するシーンにあわせて最適なものを選びましょう。
オフィスワークや立ち仕事には、動きやすくて見た目もスッキリした「昼用」
オフィスワークや立ち仕事など、日中にむくみをケアしたいなら、「昼用」や「おそと用」の表記があるものがおすすめです。外で履くことを想定して作られた商品は、動きやすく見た目もスッキリしています。黒のハイソックスタイプなら、オフィスにもカジュアルにもあいますよ。
夜寝るときにゆったりケアしたいなら、ほどよい締めつけ感の「夜用」
夜寝るときには、ほどよい締めつけ感でゆったりケアできる「夜用」がおすすめです。昼用に比べて着圧弱めのものが多く、長時間履いてもストレスが溜まりにくい特徴があります。帰宅後やお風呂上りのケアにおすすめな「おうち用」の商品もありますのでチェックしてみてくださいね。
仕事や外出時の着用に抵抗がある方も、夜のリラックス時間を有効活用して、美脚を目指してみてはいかがでしょうか。
一般医療機器として認可された「医療用」なら、リンパの流れを促進して血栓予防に効果的
むくみ防止靴下・着圧ソックスには、一般医療機器として認可された医療用のものもあります。医学に基づいて段階的に着圧が設計された医療用は、足の血液循環を促進して、むくみや血栓の予防に効果があります。
デスクワークや立ち仕事などのむくみケアはもちろん、病気でむくみがちな方や、出産前後の方にも着用が勧められています。また、飛行機やバスなどで長時間移動するときや、災害時の避難場所などで起こりやすい「エコノミークラス症候群」の予防にもおすすめです。
接触冷感・遠赤外線といった「素材」や、オープントゥなどの使いやすい「形状」をチェックしよう
むくみ防止靴下・着圧ソックスを選ぶ際は、素材のチェックも大切です。綿（コットン）混合素材のものは、汗を吸いやすく一年中快適に過ごせます。ナイロンとポリウレタンで作られたものが多い印象ですが、消臭繊維が使われたものなら、ニオイもおさえてくれるので安心ですね。
夏場の使用なら、涼しく過ごせる接触冷感素材がおすすめ。冷えを予防したいなら、遠赤外線素材を選ぶと足元をより暖められます。お風呂上がりや夜寝るときのケアには、つま先の開いた「オープントゥタイプ」を選ぶと、熱がこもらずゆったりケアできるのでおすすめです。
足指ケア・抗菌防臭など、あるとうれしい「プラスαの機能」もチェックしよう
むくみ防止靴下・着圧ソックスには、プラスαの便利な機能がついたものもあります。購入の際には、ぜひチェックしてみてくださいね。
足指オープナー（セパレーター）のついたものは、パンプスなどで縮こまりがちな足指をグッと広げてくれるので、疲れた足をリフレッシュできます。また抗菌・防臭加工付きのものなら、汗をかきやすい夏やブーツで蒸れやすい冬でも衛生的に使えるのでおすすめです。
むくみ防止靴下・着圧ソックスのおすすめ人気ランキング10選
ここからは大手通販サイトで人気の、むくみ防止靴下・着圧ソックス10選をランキング形式でご紹介します。スッキリ美脚に近づける、むくみ防止靴下・着圧ソックスを選ぶ際の参考にしてみてくださいね。
PR YB-LAB. GLAMOROUSPATS（グラマラスパッツ）
公式サイト
圧力：-
素材：ナイロン・ポリウレタン
シリーズ累計470万枚突破の王道スパッツ
部位にあった商品を全て揃えるのはコスト面が気になりますよね。グラマラスパッツは、これ1枚で「足首」から「くびれ」までしっかり補整サポート※1。伸縮性のある強圧編み特殊デザインが、ウエスト・お尻・ぽっこりお腹などの引き締め、全方向補整力が骨盤ケアを実現します。
また、人気女性雑誌3誌の「加圧インナー部門」にて第1位を獲得※2しており、有名タレントを起用しTVCMも放映、入荷待ちになるほどの大人気商品です。公式サイトなら1〜2着無料プレゼントもあるので、3枚以上のお買い求めがお得ですよ。グラマラスパッツを使って、自信を持ったスタイルアップを目指しませんか。
注釈
※2 CanCan・美人百香・CLASSY
1位 強圧 着圧ソックス
yahoo.co.jp
圧力：ふくらはぎ／20〜43hPa、足首／40hPa
素材：綿、ナイロン、ポリウレタン
しっかり強圧！汗を吸いやすくニオイのこもらない綿混
強圧でハードワークの看護師やナースにも人気がある、日本製の着圧ソックスです。段階的に最適な圧力が設定されており、スッキリ美脚が続きます。着圧は強めですが、つま先はゆったり設計なので毎日快適に履けますよ。
つま先・かかとには消臭糸を使用。綿混素材なので、汗を吸いやすく、ニオイがこもらないこともうれしいポイントですね。ボトムスを選ばないハイソックスタイプは、夏場の使用にもおすすめです。
2位 Dr.Scholl（ドクターショール） 寝ながらメディキュット ロング ラベンダー スリムパック
amazon.co.jp
圧力：ふともも/11hpa、ふくらはぎ／16hPa、足首／21hPa
素材：ナイロン・ポリエステル・ポリウレタン・キュプラ
寝るときに最適な着圧で、足全体を効果的にケアできる
寝るときに最適な着圧値に設定された、ロングタイプの着圧ソックスです。履くだけで脚全体を効果的に引きしめて、ゆっくりとケアします。寝ている間に足をスッキリ軽くしたい方におすすめです。
つま先のないオープントゥタイプなので、足先から熱を発散できます。また太もも部分は幅広リブになっており、寝返りを打ってもズレにくく安心です。寝ている姿勢にあわせたフラット設計になっていることもうれしいポイントですね。
3位 一般医療機器 着圧ソックス MBメディカルソックス ハイソックスタイプ
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圧力：ふくらはぎ／19hPa、足首／24hPa
素材：ナイロン・ポリウレタン
リンパの流れを促して血栓予防に◎5サイズから選べる
5サイズ展開がうれしい、医療用の着圧ソックスです。段階的な圧力設定がリンパの流れを促して血栓を予防します。国内メーカーで作られた、こだわりの国産品。抗菌・防臭加工付きで、いつでも清潔に使えます。
医療用なので、病気でむくみがちな方や妊娠中・産後の方にも安心。長時間の座り仕事、飛行機・夜行バスでの移動中、車中泊や災害時などに起こりやすいエコノミークラス症候群の予防にもおすすめです。
4位 Dr.Scholl（ドクターショール） メディキュット メディカルリンパケア ハイソックス
amazon.co.jp
圧力：ふくらはぎ／21hPa、足首／35hPa
素材：ナイロン・ポリウレタン
高圧力が血行を促進！医療用でつらいむくみを改善
英国の医療用ストッキングをルーツに持つ、メディキュットの医療用着圧ソックスです。医学に基づいて設計された段階的な圧力が、血液やリンパの流れを促進して、つらいむくみを改善します。
「おそと」で履くことを推奨して作られた、動きやすい特殊製法なので、日中のむくみ予防に最適です。オフィスワークや立ち仕事のむくみを改善したい方は、選んでみてはいかがでしょうか。就寝中の着用はNGなので、ご注意ください。
5位 バンビウォーター スタイルソックス
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圧力：-
素材：ナイロン・ポリウレタン
太ももの付け根までしっかりケアできる超ロング丈！
太ももの付け根までしっかりケアできる、ニーハイソックスタイプです。足首から太ももへの5段階の着圧が、しっかりと脚を引きしめます。各部位ごとに最適な圧力バランスが保たれており、24時間ケアしても快適に過ごせます。
太もも部分はストッパー付きでズレにくく、オープントゥが熱を発散。やわらかくて伸びのいい生地は、蒸れにくく通気性もバツグンです。XSからLLまでの5サイズ展開でジャストサイズが見つかります。
6位 ピップ スリムウォーク 美脚ソックスナチュラルフィール
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圧力：ふくらはぎ／19hPa、足首／27hPa
素材：コットン混, ゴム
通気性のよい快適設計でムレにくい！一日中美脚が続く
ムレにくい設計で一年中快適に履ける着圧ソックスです。通気性のよいコットン混素材を使用し、さらにメッシュ状のエアスルー編みを採用することで、約2倍の通気性を実現。足先・かかと部分には消臭繊維も使用しており、ニオイもおさえてくれます。
オフィスにもカジュアルにもあわせやすいハイソックスタイプは、日中のむくみ予防におすすめです。足首からふくらはぎにかけての段階的な圧力設計で、脚をスッキリと美しく整えます。
7位 オオサキメディカル dacco（ダッコ） マタニティ着圧ソックス ホットキュット 夜用 M-L 98453
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圧力：ふくらはぎ／15hPa、足首／21hPa
素材：ナイロン、ポリウレタン、ポリエステル
冷えとむくみ予防に◎遠赤外線と着圧力でサポート！
一般医療機器として認可されている、夜用のマタニティ着圧ソックスです。足首部分に遠赤外線素材を使用しており、足元を暖めて冷えを予防します。また医学に基づいた段階的な着圧で、血行を促進してむくみを軽減します。
湿気をコントロールしてくれる素材を使用しており、ムレにくく、いつでも快適に使えます。妊婦さんや産後の方はもちろん、寝ている間に冷えやむくみをケアしたい方はチェックしてみてくださいね。
8位 オオサキメディカル dacco （ダッコ）ホットキュット 昼用 98451
amazon.co.jp
圧力：ふくらはぎ／19hPa、足首／27hPa
素材：ナイロン、ポリウレタン
遠赤外線とツボの効果で足首ぽかぽか！むくみもケア
医療メーカーが助産師さんとママの声を元に作ったブランド「dacco」の昼用マタニティ着圧ソックスです。足首部分に遠赤外線素材を使用しており、冷えのツボも効果的に暖めます。また医学に基づいた着圧設計でむくみもしっかりケアできます。
通気性のよい素材なので、ムレにくく、オールシーズン快適に過ごせます。妊娠中や産後の方はもちろん、日中の冷えやむくみを予防したい方にもおすすめです。
9位 ピップ スリムウォーク メディカルリンパソックス ショートタイプ ブラック
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圧力：ふくらはぎ／15hPa、足首／27~33hPa
素材：ナイロン
高着圧とV字テーピングで血行促進！つらいむくみを解消
高い圧力でリンパの流れを改善して血行を促進する、医療用の着圧ソックスです。足首からふくらはぎにかけて段階的に設計された圧力とV字テーピング設計が、つらいむくみを解消します。
つま先は熱のこもらないオープントゥタイプ。マッサージ感覚でスッキリほぐす、足裏ウェーブ設計も施されています。高圧力の着圧ソックスは、足のむくみが気になる方はもちろん、帰宅後やお風呂上がりにしっかりケアしたい方にもおすすめです。
10位 Dr.Scholl（ドクターショール） おそとでメディキュット ハイソックス
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圧力：ふくらはぎ／21hPa、足首／31hPa
素材：ナイロン、PU(ポリウレタン)
足首をしっかり引きしめて、スッキリ美脚が1日続く
履くだけで外出中もスッキリ美脚が続く、ハイソックスタイプの着圧ソックスです。段階的な圧力と足首のタイト設計で脚をしっかり引きしめます。つま先部分はゆとりがある設計のため、長時間履いても疲れにくいことが特徴です。
抗菌・防臭加工付きなので、いつでも衛生的に使えますね。歩行時の筋力をサポートしてくれる着圧ソックスは、旅行・観光シーズンのおでかけはもちろん、長時間移動のむくみ予防にもおすすめです。
おすすめの商品一覧
| 製品 | 最安値 | 評価 | リンク |
|---|---|---|---|
|
強圧 着圧ソックス
1
|
1,180円 |
  4.27 |
   |
|
Dr.Scholl（ドクターショール） 寝……
2
|
1,764円 |
4.17 |
 |
|
一般医療機器 着圧ソックス MBメデ……
3
|
1,000円 |
3.77 |
|
|
Dr.Scholl（ドクターショール） メ……
4
|
1,138円 |
4.39 |
|
|
バンビウォーター スタイルソックス
5
|
1,849円 |
3.94 |
|
|
ピップ スリムウォーク 美脚ソック……
6
|
1,152円 |
4.03 |
|
|
オオサキメディカル dacco（ダッコ……
7
|
1,507円 |
4.31 |
|
|
オオサキメディカル dacco （ダッ……
8
|
1,504円 |
|
|
|
ピップ スリムウォーク メディカル……
9
|
1,474円 |
4.29 |
|
|
Dr.Scholl（ドクターショール） お……
10
|
930円 |
|
|
むくみ防止靴下・着圧ソックスを長持ちさせるお手入れ方法や交換時期の目安を知ろう
むくみ防止靴下・着圧ソックスはデリケートな商品です。毛玉や縮みを防ぐため、やさしく手洗いするか、洗濯機を使う場合は必ず洗濯ネットに入れましょう。熱に弱い素材が使われているため、乾燥機の使用は避けてください。洗濯の際には、必ず商品の洗濯表示を確認しましょう。
履き心地がゆるいと感じるようになったら、交換時期の目安です。むくみ防止靴下・着圧ソックスを長持ちさせるためには、1足を毎日履くのではなく、複数足をローテーションさせることをおすすめします。日によってタイプを使い分けることも、長く効果的に使うコツです。
おすすめむくみ防止靴下・着圧ソックスの口コミをチェック
ここでは、ランキングで紹介したむくみ防止靴下・着圧ソックスの口コミを紹介します。購入する際の参考にしてくださいね。
強圧 着圧ソックスの口コミをご紹介
お試し購入！
お試し購入！血栓症の為に予備を探していたところ
こちらの商品に出会えました。
なかなか、白色がなくて買えて良かったぁ！
きつすぎずでちょうど良い圧力です。
後はどの位もつかです。
様子を見てからリピするか考えます。
今のところは、問題もなく使用できております。
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
＜商品詳細＞
｛カラー｝ブラック・ホワイト
｛サイズ｝22～25cm
｛素材｝
綿、ナイロン、ポリウレタン
＜圧迫圧＞
｛ふくらはぎ｝20～43hPa
｛足首｝40hPa
｛生産国｝日本
注釈
※口コミはあくまで個人の感想です。
寝ながらメディキュット ロング ラベンダー スリムパックの口コミをご紹介
おすすめ
165cm 普段Mサイズです。
フルレッグと迷いましたが長すぎたら嫌なのでロングＬ購入。
上げたて時（写真）はやっぱ長いかな？と思いましたが馴染むとパッケージ通りの丈になりました。
タイツタイプは持っているので今度はフルレッグも買ってみようかな〜。
履き心地はとってもよいです、これはいろんな人におすすめしちゃうなぁー。
注釈
※口コミはあくまで個人の感想です。
MBメディカルソックス ハイソックスタイプの口コミをご紹介
大満足
注文2日後にポストに届きました。 とにかく締め付けの強いハイソックスが欲しかったので、大満足です。 10年以上前に5000円も出して買った着圧ソックスと同レベルです！！ こんなに安く買えるなんて。早く注文すれば良かった。 あと3足は欲しいです。
注釈
※口コミはあくまで個人の感想です。
まとめ
むくみ防止靴下・着圧ソックスを選ぶときは、着圧力の強さ・適切な長さ・使用シーンに着目して、自分にあったサイズのものを選びましょう。医療用ならむくみや血栓予防に効果的です。遠赤外線などの素材やつま先の形状、抗菌・防臭といった機能性もチェックしましょう。
むくみを解消して、冷え予防や引きしめ効果も期待できる「むくみ防止靴下・着圧ソックス」。この記事を参考にして、美脚が叶う商品を見つけてくださいね。
注釈