専門家監修 | 【2024年2月】ダイエットプロテインのおすすめ人気ランキング12選

2024年10月7日

余計な糖質や脂質などを摂らずに食事では摂りきれないタンパク質だけを補給できる「プロテイン」。筋肉を付けるのものと思っている方も多いですが、運動をしない方でもダイエットや健康のために使える便利な栄養補助食品です。

そこで今回は、ダイエットに使えるプロテインの選び方と、各通販サイトで実際に購入されているものの中から特に人気のおすすめ商品をランキング形式で紹介いたします。効果的な飲むタイミングなども記載するので、ぜひ参考にしてくださいね。

注釈

※監修者は「選び方」についての監修をおこなっており、ランキングに掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。

この記事でおすすめする商品

この記事の監修者

ハナウタ

300種類以上のプロテインを飲んできたプロテインおたく。
プロテインを飲んだりアレンジして15キロ痩せた人。

Instagram：https://www.instagram.com/hanauta_dayo/

最も重要なカラダの原材料、プロテインは筋肉を付けるためだけのものじゃない

なんとなく世間一般ではプロテインを飲んでいるというと「意識高いね」や「筋肉付けたいんだね」などと言われがちなプロテインですが、そもそもの目的は不足しがちなタンパク質を補給するためのもの。

プロテインはギリシャ語で「最も重要な」という意味を持つproteiosが語源です。筋肉の材料にも必要ですが、皮膚や髪の毛・血液などカラダの至るところに使われる材料になるのがタンパク質。全ての人に必要な栄養素なので、健康を維持するためにもなるべく飲んでおきましょう。

ダイエットプロテインの選び方

プロテインの種類やメーカー、どんな機関の認証を受けているのかなど選ぶ基準は様々あり、それぞれ特徴や飲むタイミングなどに差があります。ここでは、見るべきポイントや判断基準に触れつつそれぞれの特徴を解説していきたいと思っていますので、参考にしてみてくださいね。

プロテインならなんでも良いわけではない、飲むタイミングや目的に合わせた「種類」を選ぶ

プロテインには大きく分けて動物性のホエイやカゼインプロテインと、植物性の大豆などが原料のソイプロテインがあります。それぞれに良し悪しがあるので、種類ごとに特徴を解説していきたいと思います。

筋トレ後におすすめ、メリハリのあるカラダを目指すなら「ホエイプロテイン」

ホエイプロテインは牛乳に含まれるタンパク質を原料としたプロテインの一種。ホエイはヨーグルトの上澄みにできる液体のことを言い、乳清とも呼ばれタンパク質だけでなくミネラルや水溶性のビタミンなども含まれている成分です。

ホエイプロテインの特徴は吸収率の高さにあり、トレーニングの後など筋組織が破壊された直後に摂取するのがおすすめです。筋肉の修復や材料にもなるため、筋肉を目立たせたい方やメリハリのあるカラダにしたい方におすすめです。

吸収が緩やかなので満足感が持続する、就寝中にカラダを修復するなら「カゼインプロテイン」

こちらも牛乳を主成分にするプロテインです。生乳を構成するタンパク質成分のうち、ホエイが20％を占めているのに対してカゼインは約80％程度を占めています。ホエイプロテインと違い、カゼインプロテインは不溶性で固まりやすく吸収がゆっくりなのが特徴です。

吸収が遅いため一見デメリットに思いがちですが、血中のアミノ酸濃度を長時間にわたり高く維持できるため、効果が持続しやすく、満足感も続くため食事の摂りすぎを抑えられるというメリットもあります。

健康維持を目指す方におすすめ、綺麗なボディラインを目指すなら「ソイプロテイン」

ホエイ・カゼインとは異なり、こちらは植物性のプロテインです。名前の通り大豆の糖質や脂質・水分量を減らしタンパク質部分だけを粉末にしたものになります。カゼインプロテイン同様、消化吸収が緩やかなので満足感が持続しやすく、食前に飲むことで食べすぎ防止にもなります。

また、大豆に含まれるイソフラボンは皮膚や骨を強くしてくれ、女性ホルモンとも似た働きをしてくれるので肌のハリを保ったり、女性らしいカラダのラインをキープしたい方にもおすすめです。

乳製品を摂るとお腹の調子が悪くなる、「乳糖不耐症」の方は牛乳由来のものに注意しよう

乳糖不耐症とは、牛乳に含まれる糖質である乳糖をグルコースとガラクトースに分解する酵素の活動が低下しているため、体内で上手く消化吸収できないことで腹痛や体重増加不良などの症状を起こしてしまうというものです。

欧米人に比べて日本人は乳製品をあまり摂ってこなかったため、それを分解するための酵素が十分ではなく日本人の多くがこの乳糖不耐症だと言われています。なので、牛乳を飲むとお腹を崩しがちな人はプロテインを選ぶ際に牛乳由来のもの以外を選ぶようにしましょう。

アスリートでも安心して使用可能、インフォームド・チョイス認証があるかもチェック

英国のLGC社が運営するアンチ・ドーピング認証プログラムで、世界アンチドーピング機構 (WADA)の定める禁止表国際基準に基づいて、製品を分析・検査・試験しているスポーツ栄養品質管理の世界基準です。

認証を受けるためには厳格な審査がされており、使用が禁止されている成分が製品中に混入していないかなど安全性が確立された商品にのみ表示が許されています。アスリート以外にも、授乳中のお母さんからダイエット目的で飲む方まで押さえておいたほうがいいポイントです。

アミノ酸は均整の取れたバランスが大切、アミノ酸スコアをチェック

タンパク質の栄養価を示している指標をアミノ酸スコアと言います。タンパク質を構成するアミノ酸は多々ありますが、その中でヒトの体内で生成することができないアミノ酸のことを「必須アミノ酸」といい、この数値が100に近ければ近いほど理想的と言われています。

PDCAASは「タンパク質消化性補正アミノ酸スコア」のことであり、そのタンパク質がどれくらい消化されやすく、体内で無駄なく利用されやすいかを総合的に表している数値です。数値は1.0が最高値で、これに近い数値のものほど体内でしっかりと利用されていることになります。

ダイエットを意識して飲むならプロテインだけでは不十分、ビタミンBなども併せて摂取しよう

ビタミンBは主にアミノ酸の代謝に関わっているため、タンパク質を多く摂取すればするほど必要な量は増加します。また、ビタミンB6には健康な肌や髪の毛などを作る働きもあるので、ダイエットだけではなく美容にも嬉しい効果が豊富です。

日々のカラダを作るからこそ毎日飲むことが大切、飲み続けられる「好きな味」を選ぼう

プロテインは断続的に飲むだけでも多少は意味がありますが、毎日習慣的に飲むことが何より大事。しかし、普段からプロテインを飲んでいるという方以外だと、最初は粉っぽくて飲みづらいと思ってしまい、結果的に続けられなかったりするケースも多いはず。

最近はチョコ味やバニラ味・ストロベリー味など豊富なフレーバーのプロテインも多く、お試し用に数回分の小分けのものが売っていたりもするので、まずは味を確かめて続けられそうなものから取り入れてみるのもいいでしょう。

ダイエットプロテインのオススメ人気ランキング12選

ここからは、各通販サイトで実際に購入されているものの中でも特に人気の高かったおすすめ商品をランキング形式で紹介いたします。何を購入するか検討している方はぜひ参考にしてくださいね。

PR ULTORA WHEY DIET PROTEIN（ホエイダイエットプロテイン）

4.58
(11677件)

詳細情報

原材料：乳清たんぱく（乳成分含む）、抹茶、クリーミングパウダー、乳等を主原料とする食品、食塩、マルトデキストリン/香料、甘味料（ステビア）、乳化剤（大豆由来）、V.C、ナイアシン、パントテン酸カルシウム、V.B6、V.B2、V.B1、V.B12
原産国：日本
インフォームドチョイス：-

高品質なプロテインで、ダイエットやいつもの筋トレをより効率的に

もっと効率的に痩せたい、筋トレして引き締まった美しい体を手に入れたい、プロテインの味が苦手で何回も失敗しているなど、健康・美容に関するお悩みは人それぞれ。そんな方には、アミノ酸スコア100※1で、高品質なタンパク質を効率良く摂取できる、ULTORA ホエイダイエットプロテインがおすすめです。

従来のタンパク質よりも吸収速度と吸収率の良い、WPIプロテインを50％以上配合することで、より効率的に引き締まった美しい体を目指すことができます。また、ナイアシンなどの7種のビタミン群※2を配合。代謝を促進し、内側から体内バランスを整えるサポートをしてくれます。

飲みやすさにこだわった、自然な甘さのおいしいプロテイン

毎日飲むものだから、味にもこだわりたいですよね。人工甘味料不使用で、フレーバー本来のスッキリとした自然な甘みを再現しました。そのため、トレーニング後だけでなく、朝ごはんにもぴったり。また、WPI・WPCプロテインを独自のバランスで配合することで、これまでにない溶けやすさを実現。溶け残ったダマが気になる方にもおすすめです。

品質管理・品質保証に関する国際規定を満たした、国内工場で生産しているので安心して続けられますね。いまなら、公式サイトからの購入で楽天やAmazonと比較してもお得にお求めいただけますよ。あなたもULTORA ホエイダイエットプロテインで、引き締まった美しい体を目指してみませんか。

お得なキャンペーン実施中！詳細はこちらから

注釈

※1 アミノ酸スコア：タンパク質とアミノ酸がバランスよく含まれているかの指標。スコアが100に近ければ近いほど良い

※2 7種のビタミン群
ビタミンC・ナイアシン・パントテン酸・ビタミンB6・ビタミンB2・ビタミンB1・ビタミンB12

1位明治 SAVAS ソイプロテインチョコ味 945g

明治 SAVAS アスリートウェイトダウンソイプロテインチョコ味 945g — 出典：

amazon.co.jp

4.37
(5331件)

詳細情報

原材料：脱脂大豆たんぱく（国内製造）、ココアパウダー、食塩、植物油脂、ガルシニアエキス/炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK、ステビア）、乳化剤、増粘剤（プルラン）、V.C、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
原産国：日本
インフォームド・チョイス：取得

チョコの風味がしっかりした飲み口さっぱりのソイプロテイン

タンパク質だけでなく、トレーニング中に失われやすいビタミン10種類と汗で失われやすいカルシウムやマグネシウム・鉄などのミネラルを配合。アスリートにも安心のインフォームド・チョイス認証を取得しているため、妊娠中や授乳中のお母さんも安心して飲むことができます。

2位 KOREDAKE ウェルネスプロテイン【初回定期】

4.41
(261件)

詳細情報

内容量：750g
フレーバー：ピーチ・アーモンド・ミルクティー
カロリー：178kcal
栄養素：エネルギー178g 糖質3.5g 食物繊維9,400mg
原産国：日本
たんぱく質含有率：22.9g

Instagramで話題沸騰中！おいしさと栄養バランスを両立したソイプロテイン

健康的なキレイを目指す人のために生まれた、完全栄養プロテイン。女性が1食に必要な31種類の栄養素がたっぷり配合されていて、朝食の代わりや置き換えダイエットにもぴったり。忙しい生活のなかでも健康と綺麗の両立を助けてくれます。

「飲みやすい」「美味しい」と多くの女性から支持されている、いま話題沸騰中のプロテインです。洗練されたデザインに加えて、人工甘味料を一切不使用、100％プラントベース、低糖質・低カロリーな点も魅力です。

3位 ULTORA ホエイ＆カゼインプロテイン 1kg

4.34
(4874件)

詳細情報

原材料：乳製タンパク、乳タンパク、難消化性デキストリン、海洋深層水加工品、乳化剤（大豆由来）、甘味料、酸味料、他
原産国：日本
インフォームドチョイス：−

体の回復に着目したスローダイエットプロテイン

通常よりも吸収の遅い成分なので、小腹が空いた時の間食代わりや就寝前のタンパク質補給に最適なプロテインです。ホエイとカゼインを独自の配合で混ぜることによりゆっくりと吸収されるようになっただけでなく、不足しがちなビタミン群を7種配合。

代謝をスムーズにしてくれ、バランスのいいカラダづくりの手助けになります。

4位シードコムスソイ＆ホエイプロテインチョコ味 350g

4.26
(314件)

詳細情報

原材料：粉末状大豆たん白（国内製造）、乳たん白、オリゴ糖、パラチノース、ココアパウダー、海藻カルシウム、乾燥ビール酵母、りんご繊維（セラミド含有）、グルコマンナン、魚コラーゲンペプチド、乳酸菌（デキストリン、還元澱粉糖化物、乳酸菌（殺菌））、エゴマ粉末、豚エラスチン、セラミド含有米抽出物(デキストリン、米抽出物)、γ-アミノ酪酸、豚プラセンタエキス末、ハス胚芽抽出物（デキストリン、ハス胚芽エキス）、すっぽん粉末/香料、酸化マグネシウム、ビタミンC、ヘム鉄、甘味料（ステビア）、乳化剤、ヒマワリレシチン、グルコン酸亜鉛、ナイアシン、ビタミンE、パントテン酸カルシウム、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンA、葉酸、ヒアルロン酸、コエンザイムQ10、L-ロイシン、L-バリン、L-イソロイシン、ビタミンD、ビタミンB12、（一部に大豆・乳成分・りんご・ゼラチン・豚肉を含む）
原産国：日本
インフォームドチョイス：−

女性のために作られた、美しい女性を目指すプロテイン

サプリメントの専門店が美容や健康を気にする女性のために独自開発したプロテイン。合成甘味料不使用で、美容・健康成分が豊富に含まれています。また、ホエイの他にソイを配合しているためイソフラボンも豊富。

女性らしいカラダづくりを心強くサポートしてくれるでしょう。

5位 KOSEI ホエイプロテインココア味 3kg

4.39
(106件)

詳細情報

原材料：【ココア】乳清タンパク（アメリカ産）、デキストリン、ココアパウダー、粉末油脂、パン酵母(亜鉛、マンガン、銅、セレン、クロム、モリブデン含有）/香料（乳製分を含む）、甘味料（アセスルファムK、スクラロース）、カゼインNa、VC、抽出V.E、ナイアシン、パテント酸Ca、葉酸、サンゴCa、V.D、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、V.B12
原産国：−
インフォームドチョイス：−

理想の自分へ、内側から強力サポート

過度なダイエットや偏食傾向の高まっている現代の人に不足しがちなタンパク質をしっかり補給するだけではなく、11種のビタミンと7種のミネラルを一緒に摂ることが可能。

アミノ酸スコア100で無駄なくタンパク質を補給でき、普段あまりトレーニングをしない方にもぴったりの商品です。

6位明治 SAVAS ソイプロテインヨーグルト味 945g

明治 SAVAS（ザバス）アスリートウェイトダウンヨーグルト味 945g — 出典：

amazon.co.jp

4.38
(4500件)

詳細情報

原材料：脱脂大豆たんぱく（国内製造）、植物油脂、デキストリン、食塩、ガルシニアエキス/炭酸Ca、炭酸Mg、水酸化Ca、香料、乳化剤、V.C、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、ピロリン酸第二鉄、V.E、V.B2、V.B6、パントテン酸Ca、V.B1、ナイアシン、V.A、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
原産国：日本
インフォームドチョイス：取得

引き締まったカラダを作りたいあなたへ！減量したいアスリートにも

大豆プロテインの他にガルシニアエキスを配合。ガルシニアは柑橘類に似た強い酸味が特徴でスパイスにも使われることのある植物だが、ここに含まれる有効成分が空腹感を抑えたり体脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。

ヨーグルト味なので飽きずにカラダづくりを続けられそうです。

7位ネイチャーラボ CLEVER ホエイプロテイン 315g

4.09
(231件)

詳細情報

原材料：乳清タンパク（米国製造）、イヌリン、果糖、ココアパウダー、粉末油脂、パラチノース、食塩、グルコマンナン、イソマルトオリゴ糖粉あめ、中鎖脂肪酸油含有粉末油脂、パン酵母末（ブドウ糖、マンガン含有酵母、亜鉛含有酵母、銅含有酵母、モリブデン含有酵母、ヨウ素含有酵母、セレン含有酵母、クロム含有酵母）、穀物麴、有胞子性乳酸菌、乳酸菌凍結乾燥末／クエン酸K、アラニン、炭酸Ca、増粘剤（グァーガム）、植物レシチン、カラメル色素、酸化Mg、甘味料（スクラロース、アセスルファムK）、V.C、ピロリン酸鉄、香料、加工でんぷん、抽出V.E、ナイアシン、パントテン酸Ca、V.B1、V.B6、V.B2、V.A、葉酸、V.D、V.B12、（一部に乳成分・大豆を含む）
原産国：日本
インフォームドチョイス：−

パフォーマンスを最大限引き出す、純度の高いプロテイン

牛乳を飲むとお腹を下しやすいと言われる乳糖成分の含有量が少なく、他のホエイプロテインに比べてタンパク質含有量が多いWPI製法100％で製造されており、玉ねぎやゴボウに多く含まれる水溶性食物繊維であるイヌリンを10g（セロリ約10本分）配合しています。

腸内環境を整えながらスッキリダイエットができそうです。

8位 X-PLOSION ホエイプロテイン 3kg

4.44
(7230件)

詳細情報

原材料：乳清たんぱく(乳成分を含む)、ココアパウダー、乳等を主要原料とする食品/乳化剤(大豆由来)、香料、微粒酸化ケイ素、酸味料、甘味料（スクラロース、ステビア）
原産国：−
インフォームドチョイス：−

毎日摂るものだから、最高のバックアップを

普段の食事からでは十分に補給できないタンパク質を、安価で、かつ高品質なものから補給してほしいという想いから作られたのがこのサプリメント。一番の目標は「タンパク質を手軽に摂取できること」なので、余計な味付けや混ぜ込みは一切ない、正統派のプロテインです。

9位明治 SAVAS ソイプロテインココア味 945g

4.72
(7081件)

詳細情報

原材料：脱脂大豆たんぱく（国内製造）、デキストリン、ココアパウダー、食塩、植物油脂／乳化剤、増粘剤（プルラン）、甘味料（アスパルテーム・L-フェニルアラニン化合物、スクラロース、アセスルファムK）、V.C、香料、V.B2、V.B6、V.B1、ナイアシン、V.D、（一部に乳成分・大豆を含む）
原産国：日本
インフォームドチョイス：−

カラダづくりを考え抜いた先に見つけた、完璧な栄養設計

大豆プロテインを100％使用するだけにとどまらず、カラダのことを考えてビタミンB群・Dと体調維持に欠かせないビタミンCを配合。独自の造粒方法で溶けやすく、飲みやすいものになっているのでプロテインを飲み慣れていない人でも、手軽に始めることができる商品です。

10位 ANGFA ソイプロテインきなこ味 375g

4.4
(356件)

詳細情報

原材料：大豆たんぱく（アメリカ製造、遺伝子組み換えでない）、黒糖、きな粉、ヘンプシード末、植物油脂、玄米たんぱく、アマチャ末、アマランサス末、クロレラ末、マキベリー果汁末、チアシード末、アーモンド末、花粉末、マカ末、スピルリナ末、ブロッコリー新芽末、抹茶、クコシエキス末、ベリーミックス末、カムカム末、レッドドラゴンフルーツ果汁末、ガラナエキス末、ザクロ果汁末、アセロラ末、ノニ果汁末／乳化剤（大豆由来）
原産国：−
インフォームドチョイス：−

豊富な植物の力で美味しく健康をサポート

100％植物性のプロテインを使用するだけでなく、植物本来の力と言われ栄養界で注目を浴びている20種類のファイトケミカルスを配合。合成甘味料やグルテンなど、余計なものはなるべく多く取り除いた安心設計で、カラダとココロを健康に保つサポートをしてくれます。

11位明治ザバス（SAVAS） for Woman シェイプ&ビューティミルクティー風味 900g

4.2
(6571件)

詳細情報

原材料：脱脂大豆たんぱく、デキストリン、魚コラーゲンペプチド、紅茶エキスパウダー、食塩/炭酸Cαなど
原産国：日本
インフォームドチョイス：-

ソイと共にフィッシュコラーゲンを配合することで、美しさもサポート

美容に嬉しい成分「フィッシュコラーゲン」をソイプロテインと共に摂取できるので、とくに女性のきれいを応援してくれる女性におすすめできるプロテインになっています。

6種のビタミンB群とビタミンA・C・D・E、カルシウムや鉄、マグネシウムが配合されており、運動と共に摂取することで健康的で美しい身体を目指せます。すっきりとした甘さの飲みやすいミルクティーの風味を引き出すため牛乳で混ぜるのがおすすめですよ。

12位 DHC プロティンダイエット 15袋入

2.5
(1413件)

詳細情報

原材料：大豆蛋白、乳蛋白、デキストリン、難消化性デキストリン、果糖など
原産国：日本
インフォームドチョイス：-

バラエティに富んだ風味豊かなフレーバーで、ほかでは味わえない満足感をあなたに

生理学・栄養学の視点から開発した、普段の食事がわりになる“おきかえ食”のドリンクタイプのプロテイン。1食分のカロリーを抑えるだけでなく、1回の食事に必要な栄養素、ウエイトコントロールに大事な栄養素、若々しさときれいを内側から高めるサポート成分も配合されています。

ココア・イチゴミルク・コーヒー牛乳・バナナ・ミルクティーと5種類の風味を用意し本格的なおいしさも追求。ほかでは味わえない満足感で、健康的かつ継続的な身体づくりのサポートします

製品	最安値	評価
明治 SAVAS アスリートウェイトダ…… 1	3,127円	4.37
KOREDAKE ウェルネスプロテイン 2	3,218円	4.41
ULTORA ホエイ＆カゼインプロテイ…… 3	4,890円	4.34
シードコムスソイ＆ホエイプロテ…… 4	2,880円	4.26
KOSEI ホエイプロテインココア味 …… 5	6,480円	4.39
明治 SAVAS（ザバス）アスリートウ…… 6	3,352円	4.38
ネイチャーラボ CLEVER ホエイプロ…… 7	2,169円	4.09
X-PLOSION ホエイプロテイン 3kg 8	5,697円	4.44
明治 SAVAS ソイプロテインココア…… 9	2,818円	4.72
ANGFA ソイプロテインきなこ味 375g 10	2,786円	4.4
明治ザバス(SAVAS) for Woman シ…… 11	3,429円	4.2
DHCプロティンダイエット 12	3,647円	2.5